Was ist Kurzschlaf?

Kurzes Schlafen ruht in kleinen Stößen, zum Beispiel mitten am Tag ein Nickerchen machen oder kurz nach dem Schlafengehen in der Nacht aufwachen. Wenn eine Person eine gute Nachtruhe wünscht, aber in Stößen schläft, wird kurzes Schlafen zu einer Schlafstörung. Zu den Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, gehören Nachtschichtarbeiter, Reisende, die mit Jetlag zu tun haben, und Menschen mit bestimmten Krankheiten. Im Laufe der Zeit kann ein solcher Schlafentzug zu mentalem Nebel, Gedächtnisproblemen, emotionaler Erschöpfung und körperlichen Gesundheitsproblemen führen. Strategien zur Verbesserung des Schlafs umfassen die Entspannung vor dem Zubettgehen, die Vermeidung von Koffein, die Schaffung eines angenehmeren Schlafumfelds und frühes Training am Tag.

Nickerchen oder kurzes Schlafen können ungesund sein, wenn es eine Person daran hindert, einen vollen Schlaf zu bekommen. Eine Person, die von einem Land auf die andere Seite der Welt reist, ist möglicherweise nicht in der Lage, zu geeigneten Zeiten in der neuen Zeitzone zu schlafen. Das Nickerchen bei Sonnenschein verschlimmert dieses Problem normalerweise und erschwert es dem Körper, sich neu einzustellen. Nachtschichtarbeiter können an Schlaflosigkeit leiden, da sie tagsüber abgelenkt werden und es schwierig ist, einzuschlafen oder einzuschlafen. Menschen mit Atemproblemen, Husten oder anderen körperlichen Problemen können auch Probleme haben, einzuschlafen und einzuschlafen.

Kurzes Schlafen über einen längeren Zeitraum kann zu einer Vielzahl von mentalen, physischen und emotionalen Herausforderungen führen. Unzureichender Schlaf beeinträchtigt die Informationsverarbeitung, die Reaktionszeiten und die Informationsspeicherung. Wenn Sie müde Auto fahren oder andere Maschinen bedienen, kann dies zu Unfällen und Verletzungen führen. Kurzschläfer leiden auch häufig unter Stimmungsstörungen, Wut, Ungeduld und Frustration aufgrund des Gefühls der ständigen Erschöpfung. Ständiger Schlafentzug kann den Muskelaufbau und die Gewebereparatur beeinträchtigen und zu anderen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich hormonellem Ungleichgewicht, Herzproblemen und hohem Blutdruck.

Es gibt verschiedene Strategien, um einzuschlafen und einzuschlafen. Schlafstörungen aufgrund von Angstzuständen können behoben werden, indem Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten ausführen, z. B. Lesen, entspannende Musik hören, ein heißes Bad nehmen, meditieren und gewalttätige Fernsehsendungen oder Filme meiden. Tägliches Training verbessert auch die Schlafqualität und sollte früh am Tag durchgeführt werden, um nächtliche Entspannung zu ermöglichen. Das Vermeiden von Koffein und anderen Stimulanzien nachts hilft dem Körper, sich zu entspannen und einzuschlafen. Die Schaffung einer entspannenden Schlafumgebung durch Eliminieren von Lärm, Licht und Ablenkungen trägt im Allgemeinen dazu bei, das Problem des kurzen Schlafens zu überwinden.