Was ist kurz schlafen?

kurzes Schlafen ruht in kleinen Schüben, wie zum Beispiel ein Nickerchen mitten am Tag oder kurz nach dem Schlafengehen aufzuwachen. Wenn eine Person eine gute Nachtruhe will, aber in Schüben schläft, wird kurzschlafen eine Schlafstörung. Zu den Menschen, die an Schlafschwierigkeiten leiden, gehören Nachtschichtarbeiter, Reisende, die sich mit Jetlag zu befassen, und Menschen mit bestimmten Krankheiten. Im Laufe der Zeit kann ein solcher Schlafentzug zu mentalen Nebel, Gedächtnisproblemen, emotionaler Erschöpfung und körperlichen Gesundheitsproblemen führen. Zu den Strategien zur Verbesserung des Schlafes zählen das Entspannen vor dem Schlafengehen, die Vermeidung von Koffein, eine bequemere Schlafumgebung und das Training früh am Tag. Eine Person, die von einem Land in die andere Seite der Welt reist, kann in der neuen Zeitzone nicht in der Lage sein, zu angemessenen Zeiten zu schlafen. Das Nickerchen während der Sonne verschlimmert normalerweise dieses Problem und macht es differenziertIKULT, damit der Körper neu eingestellt werden kann. Nachtschichtarbeiter können an Schlaflosigkeit leiden, da es tagsüber Ablenkungen ist, die es schwierig machen, einzuschlafen oder einzuschlafen. Menschen mit Atemproblemen, Husten oder anderen körperlichen Problemen könnten ebenfalls Probleme haben, einzuschlafen und einzuschlafen.

kurzes Schlafen über einen längeren Zeitraum kann zu einer Vielzahl von geistigen, körperlichen und emotionalen Herausforderungen führen. Unzureichender Schlaf stört die Informationsverarbeitung, die Reaktionszeiten und die Informationsbindung. Wenn Sie ein Auto fahren oder andere Maschinen während der Müdigkeit betreiben, kann dies zu Unfällen und Verletzungen führen. Kurzschläfer leiden auch oft unter Stimmungsstörungen, Wut, Ungeduld und Frustration aufgrund von ewigen Erschöpfungsgefühlen. Ständiger Schlafentzug kann die Muskelentwicklung und die Reparatur von Gewebe beeinträchtigen sowie zu anderen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich hormonellem Ungleichgewicht, Herzproblemen und hoher BLood druck.

Mehrere Strategien können verwendet werden, um einzuschlafen und einzuschlafen. Die Unfähigkeit des Schlafes aufgrund von Angstzuständen kann durch Entspannungsaktivitäten vor dem Schlafengehen behoben werden, z. B. das Lesen, das Hören entspannender Musik, das Einnehmen eines heißen Bades, das Meditieren und das Vermeiden von gewalttätigen Fernsehsendungen oder Filmen. Die tägliche Bewegung verbessert auch die Schlafqualität und sollte früh am Tag durchgeführt werden, um eine nächtliche Entspannung zu ermöglichen. Das Vermeiden von Koffein und anderen Stimulanzien nachts hilft dem Körper, sich zu entspannen und einzuschlafen. Die Schaffung einer entspannenden Schlafumgebung durch Beseitigung von Lärm, Licht und Ablenkungen hilft im Allgemeinen, das Problem des kurzen Schlafenes zu überwinden.