O que é curto dormindo?
O sono curto está descansando em pequenos surtos, como cochilar no meio do dia ou acordar à noite logo após ir para a cama. Quando uma pessoa quer uma boa noite de descanso, mas dorme em surtos, o sono curto se torna um distúrbio do sono. As pessoas que sofrem de dificuldades de sono incluem trabalhadores do turno noturno, viajantes que lidam com jet lag e pessoas com doenças específicas. Com o tempo, essa privação de sono pode resultar em nevoeiro mental, problemas de memória, exaustão emocional e problemas de saúde física. As estratégias para melhorar o sono incluem relaxar antes de dormir, evitar a cafeína, criar um ambiente de sono mais confortável e se exercitar no início do dia. Uma pessoa que viaja de um país para o outro lado do mundo pode se encontrar incapaz de dormir em momentos apropriados no novo fuso horário. Dobrar enquanto o sol está fora, geralmente agrava esse problema e o torna diferenteicult para o corpo reajustar. Os trabalhadores do turno noturno podem sofrer de insônia devido a distrações diurnas que dificultam adormecer ou permanecer dormindo. Pessoas com problemas respiratórios, tosse ou outros problemas físicos também podem ter problemas para adormecer e ficar dormindo.
Dormir curto por um extenso período de tempo pode resultar em uma variedade de desafios mentais, físicos e emocionais. O sono inadequado interfere no processamento de informações, nos tempos de reação e na retenção de informações. Dirigir um carro ou operar outras máquinas enquanto cansado pode levar a acidentes e lesões. Os que dormem curtos também sofrem de transtornos de humor, raiva, impaciência e frustração devido a sentimentos de exaustão perpétua. A privação constante do sono pode interferir no desenvolvimento muscular e no reparo dos tecidos, além de levar a outros problemas de saúde, incluindo desequilíbrio hormonal, problemas cardíacos e BL altoPressão Ood.
Várias estratégias podem ser usadas para adormecer e permanecer dormindo. A incapacidade de dormir devido à ansiedade pode ser remediada por se envolver em atividades relaxantes antes de dormir, como ler, ouvir música relaxante, tomar um banho quente, meditar e evitar programas de televisão ou filmes violentos. O exercício diário também melhora a qualidade do sono e deve ser feito no início do dia para permitir o relaxamento noturno. Evitar cafeína e outros estimulantes à noite ajuda o corpo a relaxar e adormecer. Criar um ambiente de sono relaxante, eliminando o ruído, a luz e as distrações geralmente ajudam a superar o problema do sono curto.