Co je krátký spánek?

Krátký spánek spočívá v malých ostrohách, jako je podřimování uprostřed dne nebo probuzení v noci krátce po spaní. Když člověk chce dobrý noční odpočinek, ale spí v ostrozech, krátký spánek se stává poruchou spánku. Mezi lidé, kteří trpí potížemi ze spánku, patří pracovníci s noční směny, cestovatelé zabývající se zpožděním Jet a lidé se specifickými nemocemi. V průběhu času může taková deprivace spánku vést k mentální mlze, problémy s pamětí, emoční vyčerpání a fyzické zdraví. Strategie pro zlepšení spánku zahrnují relaxaci před spaním, vyhýbání se kofeinu, vytváření pohodlnějšího spánku a cvičení na začátku dne.

Podvahování nebo krátké spánky může být nezdravé, pokud to zabrání člověku v celé noci spánku. Osoba, která cestuje z jedné země na druhou stranu zeměkoule, by se mohla v novém časovém pásmu ocitnout ve vhodném čase. Dřipování, zatímco slunce je venku, obvykle tento problém zhoršuje a způsobuje, že se lišíicult pro tělo se redakce. Pracovníci noční směny mohou trpět nespavostí kvůli denním rozptýlením, které ztěžují usnutí nebo usnutí. Lidé s dýchacími problémy, kašel nebo jiné fyzické problémy mohou mít také potíže se spánek a usínání.

Krátký spánek po rozsáhlém časovém období může vést k řadě mentálních, fyzických a emocionálních výzev. Nedostatečný spánek narušuje zpracování informací, reakční doby a retenci informací. Řízení auta nebo provozování jiných strojů, zatímco unavení může vést k nehodám a zraněním. Krátké pražce také často trpí poruchami nálady, hněvem, netrpělivostí a frustrací v důsledku pocitů trvalého vyčerpání. Neustálá deprivace spánku může narušit vývoj svalů a opravou tkání a také vést k dalším zdravotním problémům, včetně hormonální nerovnováhy, srdečních problémů a vysoké BLOOD tlak.

Několik strategií lze použít k usnutí a spaní. Neschopnost spánku v důsledku úzkosti může být napravena zapojením do relaxačních aktivit před spaním, jako je čtení, poslech relaxační hudby, horkou koupel, meditace a vyhýbání se násilným televizním pořadům nebo filmům. Denní cvičení také zlepšuje kvalitu spánku a mělo by se provádět na začátku dne, aby se umožnila noční relaxaci. Vyhýbání se kofeinu a jiným stimulantům v noci pomáhá tělu uvolnit se a usnout. Vytvoření relaxačního prostředí spánku odstraněním hluku, světla a rozptýlení obecně pomůže překonat problém krátkého spánku.