Wat is kort slapen?

Kort slapen rust in kleine spurts, zoals een dutje in het midden van de dag of 's nachts wakker worden kort nadat hij naar bed ging. Wanneer een persoon een goede nachtrust wil, maar slaapt in spatten, wordt kort slapen een slaapstoornis. Mensen die last hebben van slaapproblemen zijn nachtdienstwerkers, reizigers die te maken hebben met jetlag en mensen met specifieke ziekten. Na verloop van tijd kan een dergelijke slaapgebrek leiden tot mentale mist, geheugenproblemen, emotionele uitputting en lichamelijke gezondheidsproblemen. Strategieën voor het verbeteren van de slaap zijn onder meer ontspannen voor het slapengaan, het vermijden van cafeïne, het creëren van een comfortabelere slaapomgeving en het vroeg op de dag trainen.

dutje of kort slapen kan ongezond zijn als het voorkomt dat een persoon een volledige nachtrust krijgt. Een persoon die van het ene land naar de andere kant van de wereld reist, is misschien niet in staat om op geschikte tijdstippen in de nieuwe tijdzone te slapen. Dutje terwijl de zon uit is, verergert dit probleem meestal en maakt het verschilIcult dat het lichaam opnieuw aanpast. Nachtdienstwerkers kunnen last hebben van slapeloosheid vanwege afleidingen overdag die het moeilijk maken om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Mensen met ademhalingsproblemen, hoest of andere fysieke problemen kunnen ook moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Kort slapen over een langere periode kan leiden tot een verscheidenheid aan mentale, fysieke en emotionele uitdagingen. Ontoereikende slaap interfereert met informatieverwerking, reactietijden en informatie -behoud. Auto besturen of andere machines bedienen, terwijl ze moe zijn, kan leiden tot ongevallen en verwondingen. Korte slapers hebben ook vaak last van stemmingsstoornissen, woede, ongeduld en frustratie als gevolg van gevoelens van eeuwige uitputting. Constante slaapgebrek kan interfereren met spierontwikkeling en weefselherstel en leiden tot andere gezondheidsproblemen, waaronder hormonale onbalans, hartproblemen en hoge BLood druk.

Verschillende strategieën kunnen worden gebruikt om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Het onvermogen om te slapen als gevolg van angst kan worden verholpen door ontspannende activiteiten uit te voeren voor het slapengaan, zoals lezen, luisteren naar ontspannende muziek, een warm bad nemen, mediteren en gewelddadige televisieprogramma's of films vermijden. Dagelijkse oefening verbetert ook de slaapkwaliteit en moet vroeg op de dag worden gedaan om nachtelijke ontspanning mogelijk te maken. Het vermijden van cafeïne en andere stimulerende middelen 's nachts helpt het lichaam om te ontspannen en in slaap te vallen. Het creëren van een ontspannende slaapomgeving door het elimineren van geluid, licht en afleidingen zal in het algemeen helpen om het probleem van kort slapen te overwinnen.