¿Qué es el insomnio de inicio del sueño?
Hay numerosos problemas de sueño. Pueden ir y venir y ser diagnosticados como agudos, o pueden ocurrir con frecuencia y ser llamados crónicos. El campo de la medicina también tiende a descomponer el tipo de problemas de sueño que ocurren en dos grupos superiores, llamados insomnio de inicio del sueño y insomnio de mantenimiento del sueño. Esto último significa que las personas tienen problemas para quedarse dormidos o volver a dormir si algo interrumpe su sueño en medio de la noche. El primero se refiere a ese problema muy común de no poder dormir en primer lugar. Por lo general, cualquier persona que no pueda dormir después de 30 minutos de intentar tener insomnio de inicio del sueño.
cualquier persona, joven o mayor, puede sufrir esta condición de forma crónica o aguda. Un niño preocupado por dormir después de presenciar un movimiento aterrador podría sufrir un insomnio de inicio de sueño agudo durante unos meses o unos días, solo para luego regresar a un patrón de sueño más regular. Estresores en la vida de cualquier persona, como una entrevista de trabajo inminente, FLos exámenes inal, o una próxima reunión familiar podrían causar la forma aguda. La principal diferencia entre estas personas y las que sufren la forma crónica es que los pacientes agudos tienen una condición limitada que generalmente se resuelve. Aquellos que sufren formas crónicas de este tipo de dificultad del sueño pueden ser constantemente privados de un sueño adecuado, lo que tiene un impacto de gran alcance en la vida.
Hay muchos tratamientos potenciales para el insomnio de inicio del sueño, y algunos naturalmente sugerirían varios medicamentos para dormir o tranquilizantes como la mejor opción. Estos pueden funcionar mientras tanto, pero pueden crear dependencia, y generalmente no resuelven el problema. Algunos estudios han sugerido que aquellos con esta condición son mejor para la búsqueda de terapia, y que la terapia conductual cognitiva especialmente cognitiva puede ser el mejor método para abordar el problema. Tiende a seguir funcionando después de que termine la terapia, mientras que el pHLas terapias armacéuticas no funcionan cuando se suspenden.
Por supuesto, cada persona es diferente, y algunas personas encuentran una excelente compensación por la noche tomar una píldora que los ayudará a dormir. Las personas en situaciones de trauma agudo, incluso con terapia, pueden no encontrar todo el alivio que necesitan y pueden requerir apoyo médico. Esto es muy bueno para discutir con un médico o psiquiatra; Especialmente porque ahora hay evidencia significativa de que el insomnio y la depresión están conectados de alguna manera vital.
Una condición indudablemente puede requerir apoyo médico, y es el síndrome de las piernas inquietas, que es una causa común de insomnio de inicio del sueño. Se recomienda a las personas con esta condición que hablen a sus médicos. Hay tratamientos que pueden ayudar, y de manera similar, aquellos que tienen problemas para dormir debido a la constante necesidad de usar el baño, pueden ser ayudados por medicamentos que calman las sensaciones de la vejiga.
Muchas personas evitan la medicina tradicional al intentar tInsomnio de inicio del sueño de Ackle que no implica problemas de síndrome de piernas inquietas o vejiga. Podrían dirigirse al pasillo de remedios herbales de una tienda de salud o alimentos naturales. Se cree que se cree que se cree que una serie de remedios herbales o naturales ayudan a promover la somnolencia, incluidos la melatonina, la valeriana, el triptófano y otros. Alternativamente, otros intentan encontrar remedios en casa como vasos de leche tibia, porciones de plátanos, tostadas o miel.
Cambiar algunos comportamientos podría ser útil para aquellos con insomnio temporal, incluida la limitación de cafeína, no beber alcohol a la hora de acostarse, hacer ejercicio por la mañana en lugar de por la noche y no usar un televisor para tratar de dormir. Estos podrían ayudar a promover más descanso, y podrían combinarse con remedios prescritos o caseros para una mejor oportunidad de dormir.
Desafortunadamente, algunas personas resisten el tratamiento de todo tipo. Es posible que puedan tomar pastillas para caballos de tranquilizantes y aún no tener sueño. Trabajo continuo con unSe recomienda altamente altamente un médico y a un terapeuta que encuentre una solución a este problema, porque tanto la salud física como la mental están en riesgo cuando las personas nunca obtienen cantidades de sueño apropiadas debido al insomnio severo de inicio del sueño.