睡眠開始不眠症とは何ですか？

多くの睡眠障害があります。 出入りして急性と診断されることもあれば、頻繁に発生して慢性と呼ばれることもあります。 また、医療分野では、発生する睡眠障害のタイプを、睡眠開始不眠症と睡眠維持不眠症と呼ばれる2つのオーバーヘッドグループに分類する傾向があります。 後者は、夜中に何かが睡眠を乱すと、人々が眠り続けたり、眠りに戻ったりするのに苦労することを意味します。 前者は、そもそも寝ることができないという非常に一般的な問題を指します。 通常、30分間の睡眠を試みても眠れない人は、入眠不眠症になります。

老若男女を問わず、慢性または急性の基礎でこの状態に苦しむ可能性があります。 怖い動きを目撃した後の睡眠を心配している子供は、数ヶ月または数日間急性の睡眠開始不眠症を患う可能性がありますが、後でより規則的な睡眠パターンに戻ります。 迫り来る就職の面接、最終試験、または近日開催される家族の集まりなど、あらゆる人の生活の中でのストレス要因はすべて、急性型を引き起こす可能性があります。 これらの人々と慢性型に苦しむ人々の間の主な違いは、急性の患者は通常解決する限られた状態を持っているということです。 このタイプの睡眠障害の慢性型に苦しむ人々は、常に適切な睡眠を奪われる可能性があり、それは人生に広範囲に影響を及ぼします。

入眠性不眠症には多くの潜在的な治療法があり、いくつかは自然に様々な睡眠薬や精神安定剤を最良の選択として提案します。 これらは暫定的には動作する可能性がありますが、依存関係を作成する可能性があり、通常は問題を解決しません。 いくつかの研究は、この状態の人は治療を続けるほうが良いこと、そして特に認知行動療法が問題に取り組むための最良の方法であるかもしれないことを示唆しています。 治療が終了した後も継続する傾向がありますが、薬物療法は中止すると機能しません。

もちろん、すべての人は異なっており、一部の人々は、彼らが眠るのを助けるピルを服用することは夜にそれが素晴らしいトレードオフであるとわかります。 急性外傷の状況にある人々は、たとえ治療を行っても、必要なすべての救済を見つけることができず、医療支援が必要になる場合があります。 これは、医師または精神科医と話し合うのに非常に良いことです。 特に不眠症とうつ病はいくつかの重要な方法で関連しているという重要な証拠があるためです。

1つの状態は、間違いなく医療サポートを必要とする可能性があります。それは、むずむず脚症候群です。これは、入眠時不眠症の一般的な原因です。 この状態の人は医師に相談することをお勧めします。 助けることができる治療があり、同様に、トイレを使用したいという衝動のために眠りに落ちるのが困難な人は、膀胱の感覚を落ち着かせる薬によって助けられるかもしれません。

多くの人々は、むずむず脚症候群や膀胱の問題を伴わない入眠性不眠症に取り組むとき、伝統的な医学を避けます。 代わりに、健康または自然食品店の薬草療法の通路に向かうかもしれません。 メラトニン、バレリアン、トリプトファンなど、眠気の促進に役立つと考えられるハーブ療法または自然療法が数多くあります。 また、温かい牛乳のグラス、バナナ、トースト、蜂蜜など、自宅で見つかる治療法を試す人もいます。

カフェインを制限する、就寝時にアルコールを飲まない、夜ではなく朝に運動する、テレビを使って寝ようとしないなど、一時的な不眠症の人にとっては、いくつかの行動を変えることが役立つかもしれません。 これらは、より多くの休息を促進するのに役立ち、眠りに落ちる可能性を高めるために処方されたまたは家庭薬と組み合わせることができます。

残念ながら、一部の人々はあらゆる種類の治療に抵抗しています。 彼らは精神安定剤の馬の丸薬を服用しても眠くならないかもしれません。 重度の入眠不眠症のために適切な睡眠量が得られない場合、身体的および精神的健康の両方が危険にさらされるため、医師とセラピストとの継続的な作業がこの問題の解決策を見つけることを強くお勧めします。