Co to jest bezsenność we śnie?
Istnieje wiele problemów ze snem. Mogą przyjść i odejść i zostać zdiagnozowani jako ostrzy lub mogą występować często i być nazywani przewlekłymi. Dziedzina medycyny ma również tendencję do rozkładania rodzaju problemów ze snem, które występują w dwóch ogólnych grupach, zwanych bezsennością i bezsennością związaną z utrzymaniem snu. To ostatnie oznacza, że ludzie mają problemy z zasypianiem lub ponownym zaśnięciem, jeśli coś zakłóca ich sen w środku nocy. Ten pierwszy odnosi się do tego bardzo powszechnego problemu polegającego na niemożności zaśnięcia. Zazwyczaj każda osoba, która nie może zasnąć po 30 minutach próby bezsenności.
Każda osoba, młoda lub stara, może cierpieć na ten stan przewlekle lub ostro. Dziecko martwiące się snem po tym, jak zobaczyło straszny ruch, może cierpieć na ostrą bezsenność przez kilka miesięcy lub kilka dni, ale później powróci do bardziej regularnego snu. Stresory w życiu każdej osoby, takie jak zbliżająca się rozmowa kwalifikacyjna, egzaminy końcowe lub zbliżające się spotkanie rodzinne, mogą powodować ostrą formę. Główną różnicą między tymi osobami a osobami cierpiącymi na przewlekłą postać jest to, że osoby cierpiące na ostrą chorobę mają ograniczony stan, który zwykle ustępuje. Osoby cierpiące na przewlekłe formy tego rodzaju trudności ze snem mogą być stale pozbawione odpowiedniego snu, co ma daleko idący wpływ na życie.
Istnieje wiele potencjalnych metod leczenia bezsenności, a niektórzy naturalnie sugerują stosowanie różnych leków nasennych lub uspokajających jako najlepszego wyboru. Mogą one działać tymczasowo, ale mogą tworzyć zależność i zwykle nie rozwiązują problemu. Niektóre badania sugerują, że osobom z tym schorzeniem lepiej jest kontynuować terapię, a szczególnie terapia poznawczo-behawioralna może być najlepszą metodą rozwiązania problemu. Ma tendencję do kontynuowania działania po zakończeniu terapii, podczas gdy terapie farmaceutyczne nie działają, gdy zostaną przerwane.
Oczywiście, każda osoba jest inna, a niektórzy uważają, że jest to świetna okazja w nocy, aby wziąć pigułkę, która pomoże im spać. Ludzie w sytuacjach ostrej traumy, nawet podczas terapii, mogą nie znaleźć potrzebnej ulgi i mogą wymagać pomocy medycznej. Bardzo dobrze jest rozmawiać z lekarzem lub psychiatrą; tym bardziej, że obecnie istnieją znaczące dowody na to, że bezsenność i depresja są powiązane na kilka istotnych sposobów.
Jeden stan może niewątpliwie wymagać pomocy medycznej, a mianowicie zespołu niespokojnych nóg, który jest częstą przyczyną bezsenności. Osoby z tym schorzeniem powinny porozmawiać ze swoimi lekarzami. Istnieją zabiegi, które mogą pomóc, podobnie i tym, którzy mają problemy z zasypianiem z powodu ciągłej potrzeby korzystania z łazienki, mogą pomóc leki uspokajające pęcherz.
Wiele osób unika tradycyjnej medycyny, próbując walczyć z bezsennością, która nie wiąże się z zespołem niespokojnych nóg lub problemami z pęcherzem. Zamiast tego mogą udać się do ziołowego sklepu ze zdrową żywnością lub do sklepu z żywnością. Istnieje wiele ziołowych lub naturalnych środków, które mają pomóc w promowaniu senności, w tym melatonina, waleriana, tryptofan i inne. Alternatywnie, inni próbują znaleźć środki w domu, takie jak szklanki ciepłego mleka, porcje bananów, tostów lub miodu.
Zmiana niektórych zachowań może okazać się pomocna dla osób z przejściową bezsennością, w tym ograniczenie kofeiny, nie picie alkoholu przed snem, ćwiczenia rano zamiast w nocy i nieużywanie telewizora do próby zasypiania. Mogą one pomóc w promowaniu większego odpoczynku i mogą być połączone z zaleconymi lub domowymi środkami zaradczymi, aby zwiększyć szansę na zasypianie.
Niestety niektórzy ludzie opierają się leczeniu wszelkiego rodzaju. Mogą być w stanie wziąć końskie tabletki uspokajające i nadal nie mogą zasnąć. Zaleca się kontynuowanie pracy z lekarzem i terapeutą, aby znaleźć rozwiązanie tego problemu, ponieważ zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są zagrożone, gdy ludzie nigdy nie uzyskają odpowiedniej ilości snu z powodu ciężkiej bezsenności.