Wat is Sleep Onset Insomnia?
Er zijn tal van slaapproblemen. Ze kunnen komen en gaan en worden gediagnosticeerd als acuut, of ze kunnen vaak voorkomen en chronisch worden genoemd. Het medische veld heeft ook de neiging om het type slaapproblemen op te splitsen die zich voordoen in twee overheadgroepen, slapeloosheid bij het begin van de slaap en slapeloosheid bij het slapengaan genoemd. Dit laatste betekent dat mensen moeite hebben om in slaap te blijven of terug te gaan slapen als iets hun slaap midden in de nacht verstoort. De eerste verwijst naar dat veel voorkomende probleem van niet in staat zijn om te slapen in de eerste plaats. Meestal heeft elke persoon die niet kan gaan slapen na 30 minuten proberen slapeloosheid te krijgen.
Elke persoon, jong of oud, kan aan deze aandoening lijden op chronische of acute basis. Een kind dat zich zorgen maakt om te slapen nadat het getuige is geweest van een enge beweging, kan een paar maanden of een paar dagen last krijgen van acute slapeloosheid, om later terug te keren naar een regelmatiger slaappatroon. Stressoren in iemands leven, zoals een dreigend sollicitatiegesprek, eindexamens of een aanstaande familiebijeenkomst kunnen allemaal de acute vorm veroorzaken. Het belangrijkste verschil tussen deze mensen en degenen die aan de chronische vorm lijden, is dat acute patiënten een beperkte aandoening hebben die meestal verdwijnt. Degenen die lijden aan chronische vormen van dit soort slaapmoeilijkheden, kunnen voortdurend worden beroofd van voldoende slaap, wat een verstrekkende invloed op het leven heeft.
Er zijn veel mogelijke behandelingen voor slapeloosheid bij het begin van de slaap, en sommige suggereren natuurlijk verschillende slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen als de beste keuze. Deze kunnen in de tussentijd werken, maar ze kunnen afhankelijkheid creëren en meestal lossen ze het probleem niet op. Sommige studies hebben gesuggereerd dat mensen met deze aandoening beter af zijn met het volgen van therapie, en dat vooral cognitieve gedragstherapie de beste methode kan zijn om het probleem aan te pakken. Het blijft werken nadat de therapie is afgelopen, terwijl farmaceutische therapieën niet werken wanneer ze worden stopgezet.
Natuurlijk is elke persoon anders en sommige mensen vinden het een uitstekende afweging om 's nachts een pil te nemen die hen helpt te slapen. Mensen in acute traumasituaties, zelfs met therapie, vinden mogelijk niet alle verlichting die ze nodig hebben en hebben mogelijk medische ondersteuning nodig. Dit is een heel goede zaak om met een arts of psychiater te bespreken; vooral omdat er nu significant bewijs is dat slapeloosheid en depressie op een aantal vitale manieren met elkaar verbonden zijn.
Eén voorwaarde kan ongetwijfeld medische ondersteuning vereisen, en dat is het rusteloze benen syndroom, wat een veel voorkomende oorzaak is van slapeloosheid bij het begin van de slaap. Mensen met deze aandoening worden geadviseerd om hun artsen te spreken. Er zijn behandelingen die kunnen helpen, en op dezelfde manier kunnen mensen die moeite hebben om in slaap te vallen vanwege de constante drang om de badkamer te gebruiken, worden geholpen door medicijnen die het blaasgevoel kalmeren.
Veel mensen mijden traditionele geneeskunde wanneer ze proberen slapeloosheid bij het begin van de slaap aan te pakken zonder rusteloze benen syndroom of blaasproblemen. Ze kunnen in plaats daarvan naar de kruidenremedie van een gezondheids- of natuurvoedingswinkel gaan. Er zijn een aantal kruiden- of natuurlijke remedies waarvan wordt gedacht dat ze helpen bij het bevorderen van slaperigheid, waaronder melatonine, valeriaan, tryptofaan en anderen. Anders proberen anderen thuis remedies te vinden, zoals glazen warme melk, porties bananen, toast of honing.
Het wijzigen van sommige gedragingen kan nuttig zijn voor mensen met tijdelijke slapeloosheid, waaronder het beperken van cafeïne, geen alcohol drinken voor het slapengaan, sporten in de ochtend in plaats van 's nachts, en geen televisie gebruiken om te proberen in slaap te vallen. Deze kunnen helpen meer rust te bevorderen en kunnen worden gecombineerd met voorgeschreven of huismiddeltjes voor een betere kans om in slaap te vallen.
Helaas verzetten sommige mensen zich tegen allerlei soorten behandelingen. Ze kunnen mogelijk paardenpillen van kalmeringsmiddelen nemen en nog steeds niet slaperig worden. Voortzetting van het werk met een arts en een therapeut wordt ten zeerste aangeraden om een oplossing voor dit probleem te vinden, omdat zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid in gevaar zijn wanneer mensen nooit de juiste hoeveelheid slaap krijgen vanwege slapeloosheid.