Co je nespavost na počátku spánku?

Existuje mnoho problémů se spánkem. Mohou přicházet a odcházet a být diagnostikovány jako akutní, nebo se mohou vyskytovat často a být nazýváni chronickými. Lékařské pole má také tendenci rozkládat typ problémů se spánkem, které se vyskytují ve dvou režijních skupinách, které se nazývají nespavost při nástupu spánku a nespavost při udržování spánku. To znamená, že lidé mají problémy se spánkem nebo návratem do režimu spánku, pokud něco naruší jejich spánek uprostřed noci. První z nich odkazuje na tento velmi častý problém spočívající v tom, že není schopen spát. Typicky každá osoba, která nemůže jít spát po 30 minutách pokusu o spánkový nástup nespavosti.

Každá osoba, mladá nebo stará, může trpět tímto stavem chronicky nebo akutně. Dítě, které se obává spaní poté, co bylo svědkem děsivého pohybu, by mohlo na několik měsíců nebo několik dní trpět akutní nespavostí na začátku spánku, až později se vrátí k pravidelnějšímu spánkovému schématu. Akutní podobu mohou způsobit stresové v životě kterékoli osoby, jako je blížící se pracovní pohovor, závěrečné zkoušky nebo nadcházející rodinné shromáždění. Hlavní rozdíl mezi těmito lidmi a těmi, kteří trpí chronickou formou, spočívá v tom, že akutní pacienti mají omezený stav, který obvykle ustupuje. Ti, kteří trpí chronickými formami tohoto typu potíží se spánkem, mohou být neustále zbaveni přiměřeného spánku, což má dalekosáhlý dopad na život.

Existuje spousta potenciálních způsobů léčení nespavosti způsobené spánkem a některé by přirozeně navrhovaly různé spánkové léky nebo trankvilizéry jako nejlepší volbu. Mohou dočasně fungovat, ale mohou vytvořit závislost a obvykle problém nevyřeší. Některé studie naznačují, že ti, kteří mají tento stav, jsou lépe při provádění terapie a že kognitivní behaviorální terapie může být nejlepší metodou pro řešení problému. Po ukončení terapie má tendenci pokračovat v práci, zatímco farmaceutické terapie nefungují, když jsou přerušeny.

Samozřejmě, že každý člověk je jiný, a někteří lidé považují za vynikající kompromis v noci vzít pilulku, která jim pomůže spát. Lidé v akutních traumatických situacích, dokonce i při terapii, nemusí najít veškerou úlevu, kterou potřebují, a mohou vyžadovat lékařskou podporu. To je velmi dobré diskutovat s lékařem nebo psychiatrem; zejména proto, že nyní existuje významný důkaz, že nespavost a deprese jsou spojeny některými životně důležitými způsoby.

Jeden stav může nepochybně vyžadovat lékařskou podporu, a to je syndrom neklidných nohou, což je častá příčina nespavosti na začátku spánku. Lidé s tímto stavem by měli mluvit se svými lékaři. Existují léčby, které mohou pomoci, a podobně těm, kteří mají problémy s usínáním kvůli neustálému nutkání používat koupelnu, mohou pomoci léky, které uklidňují pocity močového měchýře.

Mnoho lidí se při pokusu o řešení nespavosti, která nevyvolává syndrom neklidných nohou nebo problémy s močovým měchýřem, vyhýbá tradiční medicíně. Mohli by namísto toho zamířit do bylinných léků u obchodu se zdravým nebo přírodním jídlem. Existuje řada bylinných nebo přírodních léčivých přípravků, které pomáhají podporovat ospalost, včetně melatoninu, valeriánu, tryptofanu a dalších. Jiní se také snaží doma najít opravné prostředky jako sklenice teplého mléka, porce banánů, toastu nebo medu.

Změna některých chování může být užitečná pro osoby s dočasnou nespavostí, včetně omezení kofeinu, nepití alkoholu před spaním, cvičení ráno namísto v noci a nepoužívání televize k pokusu jít spát. Ty mohou pomoci podpořit více odpočinku a mohou být kombinovány s předepsanými nebo domácími prostředky pro lepší šanci usnout.

Bohužel někteří lidé odolávají zacházení všeho druhu. Mohou mít možnost vzít koňské pilulky uklidňujících látek a stále se neuspokojit. Důrazně se doporučuje pokračovat v práci s lékařem a terapeutem, aby se našlo řešení tohoto problému, protože fyzické i duševní zdraví je ohroženo, pokud lidé nikdy nedostanou odpovídající množství spánku kvůli těžké nespavosti při spánku.