Hva er søvnpåvirket søvnløshet?
Det er mange søvnproblemer. De kan komme og gå og bli diagnostisert som akutte, eller de kan forekomme ofte og kalles kroniske. Det medisinske feltet har også en tendens til å bryte ned den type søvnproblemer som oppstår i to hovedgrupper, kalt søvninnsatt søvnløshet og søvnvedlikeholdssøvn. Det siste betyr at folk har problemer med å sove eller gå i dvale hvis noe forstyrrer søvnen midt på natten. Førstnevnte refererer til det veldig vanlige problemet med ikke å kunne sove i utgangspunktet. Vanligvis er den som ikke kan sove etter 30 minutters forsøk på å få søvnløshet.
Enhver person, ung eller gammel, kan lide av denne tilstanden på kronisk eller akutt basis. Et barn som er bekymret for å sove etter å ha vært vitne til et skummelt trekk, kan få akutt søvnløshet søvnløshet i noen måneder eller noen dager, bare for senere å vende tilbake til et mer vanlig søvnmønster. Stressorer i enhver persons liv, for eksempel et truende jobbintervju, avsluttende eksamener eller en kommende familiesammenkomst kan alle forårsake den akutte formen. Hovedforskjellen mellom disse menneskene og de som lider av den kroniske formen er at akutte syke har en begrenset tilstand som vanligvis løser seg. De som lider av kroniske former for denne typen søvnvansker, kan kontinuerlig fratas tilstrekkelig søvn, noe som har en vidtgående innvirkning på livet.
Det er mange potensielle behandlinger for søvnløshet, og noen vil naturlig nok foreslå forskjellige søvnmedisiner eller beroligende midler som det beste valget. Disse kan fungere i mellomtiden, men de kan skape avhengighet, og de løser vanligvis ikke problemet. Noen studier har antydet at de med denne tilstanden har det bedre å forfølge terapi, og at spesielt kognitiv atferdsterapi kan være den beste metoden for å takle problemet. Det har en tendens til å fortsette å jobbe etter at behandlingen er over, mens farmasøytiske terapier ikke virker når de er avviklet.
Selvfølgelig er alle mennesker forskjellige, og noen synes det er en utmerket avveining om natten å ta en pille som hjelper dem å sove. Personer i akutte traumesituasjoner, selv med terapi, kan ikke finne all lettelse de trenger og kan trenge medisinsk støtte. Dette er en veldig god ting å diskutere med lege eller psykiater; spesielt siden det nå er betydelige bevis på at søvnløshet og depresjon er forbundet på noen viktige måter.
En tilstand kan utvilsomt kreve medisinsk støtte, og det er rastløse ben-syndrom, som er en vanlig årsak til søvnløshet. Personer med denne tilstanden anbefales å snakke med legene sine. Det finnes behandlinger som kan hjelpe, og på samme måte kan de som har problemer med å sovne på grunn av konstant trang til å bruke badet, bli hjulpet av medisiner som beroliger sensasjonen i blæren.
Mange mennesker unngår tradisjonell medisin når de prøver å takle søvndød søvnløshet som ikke involverer urolige bensyndrom eller problemer med blære. De kan ta turen til urter i en helse- eller naturlig matbutikk i stedet. Det er flere urte- eller naturmidler som antas å bidra til å fremme søvnighet, inkludert melatonin, valerian, tryptophan og andre. Alternativt prøver andre rettsmidler som finnes hjemme som glass varm melk, porsjoner med bananer, toast eller honning.
Endring av atferd kan være nyttig for de med midlertidig søvnløshet, inkludert begrensning av koffein, ikke drikker alkohol ved sengetid, trener om morgenen i stedet for om natten, og ikke bruker en TV for å prøve å sove. Disse kan bidra til å fremme mer hvile, og kan kombineres med enten foreskrevet eller hjemmemedisin for å få en bedre sjanse til å sovne.
Dessverre motstår noen mennesker behandling av alle slag. De kan være i stand til å ta hestepiller med beroligende midler og fremdeles ikke bli søvnige. Fortsatt arbeid med lege og terapeut anbefales sterkt å finne en løsning på dette problemet, fordi både fysisk og psykisk helse er i fare når folk aldri får passende søvnmengder på grunn av alvorlig søvnløshet.