Vad är sömnlös sömnlöshet?
Det finns många sömnproblem. De kan komma och gå och diagnostiseras som akuta, eller de kan uppstå ofta och kallas kroniska. Det medicinska området tenderar också att bryta ner den typ av sömnproblem som uppstår i två huvudgrupper, kallad sömnsjukdom och sömnsvår sömnlöshet. Det senare innebär att människor har problem med att sova eller gå tillbaka till sömn om något stör deras sömn mitt på natten. Den förstnämnda hänvisar till det mycket vanliga problemet med att inte kunna sova i första hand. Vanligtvis är varje person som inte kan sova efter 30 minuters försök att få sömnsinsomni.
Alla personer, unga eller gamla, kan drabbas av detta tillstånd på kronisk eller akut basis. Ett barn som är orolig för att sova efter att ha sett en skrämmande rörelse kan drabbas av akut sömninsomnia i några månader eller några dagar, för att senare återgå till ett mer regelbundet sömnmönster. Stressorer i varje människas liv, till exempel en hotande jobbintervju, slutprov eller ett kommande familjesammanträde kan alla orsaka den akuta formen. Den största skillnaden mellan dessa människor och de som lider av den kroniska formen är att akuta drabbade har ett begränsat tillstånd som vanligtvis löser sig. De som lider av kroniska former av denna typ av sömnproblem kan ständigt berövas tillräcklig sömn, vilket har en långtgående inverkan på livet.
Det finns många potentiella behandlingar för sömnsinsomnia, och vissa skulle naturligtvis föreslå olika sömnläkemedel eller lugnande medel som det bästa valet. Dessa kan fungera under tiden, men de kan skapa beroende, och de löser vanligtvis inte problemet. Vissa studier har föreslagit att de med detta tillstånd är bättre på att fortsätta terapi, och att särskilt kognitiv beteendeterapi kan vara den bästa metoden för att hantera problemet. Det tenderar att fortsätta arbeta efter att behandlingen är över, medan läkemedelsbehandlingar inte fungerar när de avslutas.
Naturligtvis är varje person annorlunda, och vissa tycker att det är en utmärkt avvägning på natten att ta ett piller som hjälper dem att sova. Människor i akuta traumesituationer, även med terapi, kanske inte hittar all lättnad de behöver och kan behöva medicinskt stöd. Detta är en mycket bra sak att diskutera med en läkare eller psykiater; särskilt eftersom det nu finns betydande bevis på att sömnlöshet och depression är kopplade på vissa viktiga sätt.
Ett tillstånd kan utan tvekan kräva medicinskt stöd, och det är rastlösa ben-syndrom, som är en vanlig orsak till sömninsomnia. Personer med detta tillstånd rekommenderas att tala sina läkare. Det finns behandlingar som kan hjälpa, och på liknande sätt kan de som har svårt att somna på grund av en ständig lust att använda badrummet, få hjälp av mediciner som lugnar urinblåsan.
Många människor undviker traditionell medicin när de försöker hantera sömnsinsomni som inte innebär rastlösa bensyndrom eller problem med urinblåsan. De kan komma till växtbaserade gången i en hälso- eller naturlig mataffär istället. Det finns ett antal växtbaserade eller naturliga läkemedel som anses hjälpa till att främja sömnighet, inklusive melatonin, valerian, tryptofan och andra. Alternativt försöker andra läkemedel som finns hemma som glas varm mjölk, portioner av bananer, rostat bröd eller honung.
Att ändra vissa beteenden kan vara användbart för personer med tillfällig sömnlöshet, inklusive begränsning av koffein, inte dricka alkohol vid sänggåendet, träna på morgonen istället för på natten och inte använda en TV för att försöka sova. Dessa kan hjälpa till att främja mer vila, och kan kombineras med antingen ordinerade eller hemmiljöer för en bättre chans att somna.
Tyvärr motstår vissa människor behandling av alla slag. De kan kanske ta hästpiller av lugnande medel och fortfarande inte bli sömniga. Fortsatt arbete med en läkare och en terapeut rekommenderas starkt att hitta en lösning på detta problem, eftersom både fysisk och psykisk hälsa är i riskzonen när människor aldrig får lämpliga sömnmängder på grund av svår sömnsinsomnia.