O que é insônia de início do sono?
Existem inúmeros problemas de sono. Eles podem vir e ser diagnosticados como agudos, ou podem ocorrer com frequência e ser chamados de crônica. O campo médico também tende a quebrar o tipo de problemas de sono que ocorrem em dois grupos aéreos, chamados de insônia de início do sono e insônia de manutenção do sono. O último significa que as pessoas têm problemas para permanecer dormindo ou voltando a dormir se algo interromper o sono no meio da noite. O primeiro se refere a esse problema muito comum de não conseguir dormir em primeiro lugar. Normalmente, qualquer pessoa que não possa dormir após 30 minutos de tentativa de ter insônia no início do sono. Uma criança preocupada em dormir depois de testemunhar uma jogada assustadora pode sofrer insônia aguda no início do sono por alguns meses ou alguns dias, apenas para retornar posteriormente a um padrão de sono mais regular. Estressores na vida de qualquer pessoa, como uma entrevista de emprego iminente, fExames inal, ou uma próxima reunião familiar, todos podem causar a forma aguda. A principal diferença entre essas pessoas e aqueles que sofrem a forma crônica é que os sofredores agudos têm uma condição limitada que geralmente resolve. Aqueles que sofrem de formas crônicas desse tipo de dificuldade do sono podem ser constantemente privadas de sono adequado, o que tem um impacto de longo alcance na vida.
Existem muitos tratamentos em potencial para insônia de início do sono, e alguns sugerem naturalmente vários medicamentos ou tranquilizantes como a melhor escolha. Isso pode funcionar nesse meio tempo, mas podem criar dependência e geralmente não resolvem o problema. Alguns estudos sugeriram que aqueles com essa condição estão melhor buscando terapia e que a terapia comportamental especialmente cognitiva pode ser o melhor método para resolver o problema. Tende a continuar trabalhando após o término da terapia, enquanto o pHAs terapias armacêuticas não funcionam quando são descontinuadas.
Claro, toda pessoa é diferente, e algumas pessoas acham uma excelente troca à noite tomar uma pílula que os ajudará a dormir. As pessoas em situações agudas de trauma, mesmo com terapia, podem não encontrar todo o alívio de que precisam e podem exigir apoio médico. É uma coisa muito boa de discutir com um médico ou psiquiatra; Especialmente porque agora existem evidências significativas de que a insônia e a depressão estão conectadas de algumas maneiras vitais.
Uma condição pode, sem dúvida, exigir suporte médico, e isso é a síndrome das pernas inquietas, que é uma causa comum de insônia de início do sono. As pessoas com essa condição são aconselhadas a falar seus médicos. Existem tratamentos que podem ajudar e, da mesma forma, aqueles que têm problemas para dormir por causa do desejo constante de usar o banheiro, podem ser ajudados por medicamentos que acalmam as sensações da bexiga.
Muitas pessoas evitam a medicina tradicional ao tentarInsônia de início do sono Ackle que não envolve problemas de síndrome das pernas ou bexiga inquietas. Eles podem ir ao corredor de remédios à base de plantas de uma loja de alimentos naturais ou de saúde. Há um número de remédios naturais ou de ervas que se pensam para ajudar a promover a sonolência, incluindo melatonina, valeriana, triptofano e outros. Como alternativa, outros tentam remédios para serem encontrados em casa como copos de leite quente, porções de bananas, torradas ou mel.
Mudar alguns comportamentos pode ser útil para pessoas com insônia temporária, incluindo a limitação da cafeína, não bebendo álcool na hora de dormir, exercitando -se de manhã em vez de à noite e não usar uma televisão para tentar dormir. Isso pode ajudar a promover mais descanso e pode ser combinado com remédios prescritos ou caseiros para uma melhor chance de adormecer.
Infelizmente, algumas pessoas resistem ao tratamento de todos os tipos. Eles podem tomar pílulas de cavalo de tranquilizantes e ainda não ficarem com sono. Continuando o trabalho com umO médico e um terapeuta são altamente aconselhados a encontrar uma solução para esse problema, porque tanto a saúde física quanto a saúde está em risco quando as pessoas nunca obtêm quantidades de sono apropriadas devido a insônia grave no início do sono.