O que é insônia para o início do sono?
Existem inúmeros problemas de sono. Eles podem ir e vir e serem diagnosticados como agudos, ou podem ocorrer com freqüência e serem chamados de crônicos. O campo médico também tende a decompor o tipo de problemas do sono que ocorrem em dois grupos aéreos, chamados insônia para início do sono e insônia para manutenção do sono. O último significa que as pessoas têm dificuldade em dormir ou voltar a dormir se algo interromper o sono no meio da noite. O primeiro se refere ao problema muito comum de não conseguir dormir em primeiro lugar. Normalmente, qualquer pessoa que não consiga dormir após 30 minutos de tentativa de insônia começa com o sono.
Qualquer pessoa, jovem ou velha, pode sofrer desta condição de forma crônica ou aguda. Uma criança preocupada em dormir depois de testemunhar um movimento assustador pode sofrer insônia aguda no início do sono por alguns meses ou alguns dias, apenas para retornar posteriormente a um padrão de sono mais regular. Estressores na vida de qualquer pessoa, como uma iminente entrevista de emprego, exames finais ou uma reunião de família que se aproxima, podem causar a forma aguda. A principal diferença entre essas pessoas e aqueles que sofrem de forma crônica é que os pacientes agudos têm uma condição limitada que geralmente se resolve. Aqueles que sofrem de formas crônicas desse tipo de dificuldade para dormir podem ser constantemente privados de sono adequado, o que tem um impacto de longo alcance na vida.
Existem muitos tratamentos em potencial para a insônia no início do sono, e alguns sugerem naturalmente vários remédios para dormir ou tranquilizantes como a melhor opção. Eles podem funcionar nesse ínterim, mas podem criar dependência e geralmente não resolvem o problema. Alguns estudos sugeriram que as pessoas com essa condição são melhores em seguir a terapia e que a terapia comportamental cognitiva, em especial, pode ser o melhor método para resolver o problema. Ele tende a continuar a funcionar após o término da terapia, enquanto as terapias farmacêuticas não funcionam quando são interrompidas.
Obviamente, cada pessoa é diferente, e algumas pessoas acham uma excelente opção à noite tomar uma pílula que os ajude a dormir. Pessoas em situações de trauma agudo, mesmo com terapia, podem não encontrar todo o alívio de que precisam e podem precisar de apoio médico. É uma coisa muito boa para discutir com um médico ou psiquiatra; especialmente porque agora há evidências significativas de que insônia e depressão estão conectadas de algumas formas vitais.
Sem dúvida, uma condição pode exigir apoio médico, e é a síndrome das pernas inquietas, que é uma causa comum de insônia no início do sono. As pessoas com essa condição são aconselhadas a falar com seus médicos. Existem tratamentos que podem ajudar, e da mesma forma aqueles que têm problemas para dormir por causa do desejo constante de usar o banheiro, podem ser ajudados por medicamentos que acalmam as sensações da bexiga.
Muitas pessoas evitam a medicina tradicional ao tentar combater a insônia que não envolve a síndrome das pernas inquietas ou problemas da bexiga. Eles podem ir para o corredor de remédios à base de plantas de uma loja de produtos naturais ou de saúde. Acredita-se que vários remédios à base de plantas ou naturais ajudem a promover a sonolência, incluindo melatonina, valeriana, triptofano e outros. Como alternativa, outros tentam encontrar remédios em casa, como copos de leite morno, porções de bananas, torradas ou mel.
Alterar alguns comportamentos pode ser útil para pessoas com insônia temporária, incluindo limitar a cafeína, não consumir álcool na hora de dormir, se exercitar de manhã em vez de durante a noite e não usar a televisão para tentar dormir. Isso pode ajudar a promover mais descanso e pode ser combinado com remédios prescritos ou em casa para uma melhor chance de adormecer.
Infelizmente, algumas pessoas resistem ao tratamento de todos os tipos. Eles podem tomar pílulas para tranqüilizar cavalos e ainda não ficar com sono. É altamente recomendável continuar o trabalho com um médico e um terapeuta para encontrar uma solução para esse problema, porque a saúde física e mental está em risco quando as pessoas nunca recebem quantidades adequadas de sono devido à insônia grave no início do sono.