Hvad er søvnindfæstet søvnløshed?
Der er adskillige søvnproblemer. De kan komme og gå og blive diagnosticeret som akutte, eller de kan ofte forekomme og kaldes kroniske. Det medicinske felt har også en tendens til at nedbryde den type søvnproblemer, der opstår i to overheadgrupper, kaldet søvnindtræffelig søvnløshed og søvnvedligeholdelses søvnløshed. Det sidstnævnte betyder, at folk har problemer med at forblive i søvn eller gå tilbage til at sove, hvis noget forstyrrer deres søvn midt på natten. Førstnævnte henviser til det meget almindelige problem med ikke at være i stand til at sove i første omgang. Typisk er enhver, der ikke kan sove efter 30 minutters forsøg på at få søvnløshed søvnløshed.
Enhver person, ung eller gammel, kan lide af denne tilstand på kronisk eller akut basis. Et barn, der er bekymret for at sove efter at have set et skræmmende træk, kan lide akut søvnindbrud i søvn i nogle måneder eller et par dage, kun for senere at vende tilbage til et mere regelmæssigt sovemønster. Stressorer i enhver persons liv, såsom en truende jobsamtale, afsluttende eksamener eller en kommende familiesammenkomst kan alle forårsage den akutte form. Den største forskel mellem disse mennesker og dem, der lider af den kroniske form, er, at akutte syge har en begrænset tilstand, der normalt løser. De, der lider af kroniske former for denne type søvnvanskeligheder, kan konstant fratages passende søvn, hvilket har en vidtrækkende indflydelse på livet.
Der er mange potentielle behandlinger af søvnindbrud søvnløshed, og nogle antyder naturligvis forskellige søvnmediciner eller beroligende midler som det bedste valg. Disse fungerer muligvis i mellemtiden, men de kan skabe afhængighed, og de løser normalt ikke problemet. Nogle undersøgelser har antydet, at de med denne tilstand har det bedre med at forfølge terapi, og at især kognitiv adfærdsterapi kan være den bedste metode til at tackle problemet. Det har en tendens til at fortsætte med at arbejde, efter at behandlingen er forbi, mens farmaceutiske terapier ikke fungerer, når de er ophørt.
Naturligvis er hver person anderledes, og nogle mennesker synes, det er en fremragende handel om natten at tage en pille, der hjælper dem med at sove. Mennesker i akutte traumesituationer, selv med terapi, finder muligvis ikke al den lettelse, de har brug for, og kan muligvis kræve medicinsk support. Dette er en meget god ting at diskutere med en læge eller psykiater; især da der nu er betydelig bevis for, at søvnløshed og depression er forbundet på nogle vigtige måder.
En tilstand kan utvivlsomt kræve medicinsk støtte, og det er rastløse ben-syndrom, som er en almindelig årsag til søvnindbrudsomhed. Personer med denne tilstand rådes til at tale deres læger. Der er behandlinger, der kan hjælpe, og på lignende måde kan de, der har problemer med at falde i søvn på grund af konstant trang til at bruge badeværelset, blive hjulpet af medicin, der beroliger blærefølelser.
Mange mennesker undgår traditionel medicin, når de forsøger at tackle søvndød søvnløshed, der ikke involverer urolige ben syndrom eller blære problemer. De går måske hen til urtemediet i en sundheds- eller naturlig fødevarebutik i stedet. Der er en række naturlægemidler eller naturlige midler, der menes at hjælpe med at fremme søvnighed, herunder melatonin, valerian, tryptophan og andre. Alternativt prøver andre at finde retsmidler derhjemme som glas varm mælk, portioner af bananer, toast eller honning.
Ændring af nogle adfærd kan vise sig at være nyttigt for dem med midlertidig søvnløshed, herunder begrænsning af koffein, ikke drikker alkohol ved sengetid, træner om morgenen i stedet for om natten og bruger ikke et fjernsyn til at forsøge at sove. Disse kan muligvis hjælpe med at fremme mere hvile og kan kombineres med enten ordinerede eller hjemmemedicin for en bedre chance for at falde i søvn.
Desværre modstår nogle mennesker behandling af alle slags. De kan muligvis tage hestepiller med beroligende stoffer og stadig ikke blive søvnige. Fortsat arbejde med en læge og en terapeut anbefales stærkt at finde en løsning på dette problem, fordi både fysisk og mental sundhed er i fare, når folk aldrig får passende søvnmængder på grund af svær søvnindbrud søvnløshed.