¿Cuál es la conexión entre la ira y la agresión?
La ira y la agresión que conducen a la violencia representan una incapacidad para controlar los sentimientos de frustración. Los psicólogos creen que la ira es una respuesta normal necesaria para la supervivencia cuando se enfrenta a una situación amenazante. Actuar sobre la ira con la agresión puede conducir a problemas con las interacciones sociales, el trabajo o la aplicación de la ley. El vínculo entre la ira y la agresión depende de aprender a controlar las emociones negativas sin recurrir a la violencia verbal o física.
Las indicaciones físicas de ira incluyen una mayor frecuencia cardíaca y respiración. El cuerpo también libera adrenalina para lidiar con una situación que se considera amenazante. En los hombres, podría estar disponible testosterona adicional para preparar el cuerpo para la pelea o el vuelo. Los músculos tensos, el discurso más rápido y una cara roja son otros signos de ira.
Los niños preescolar tienden a expresar enojo y agresión al golpear a los compañeros de juego o hacer un berrinche cuando se frustra. Los jóvenes a los que no se les enseña cómo expresar la ira de una manera saludable podría crecer para convertirse enadultos enojados que usan agresión cuando están molestos. Si aprenden a verbalizar la frustración y las habilidades de resolución de problemas, los niños enfrentan una mejor oportunidad de controlar la ira y la agresión.
Los psicólogos enumeran ciertos factores que aumentan el riesgo de agresión en los niños. Los criados en una familia de bajos ingresos, y los niños nacidos de madres jóvenes, enfrentan mayores riesgos de actuar agresivamente en la edad adulta. Un hermano menor también influye en cómo un niño trata con la frustración. Estos riesgos pueden ser superados por las buenas habilidades de crianza y una vida hogareña estable.
suprimir la ira y la agresión podrían conducir a un intenso estrés por la ira se volvió hacia adentro. Las personas que no expresan enojo de manera saludable podrían internalizar las emociones, lo que lleva a una baja autoestima, depresión, abuso de sustancias y problemas que interactúan con otras personas. También pueden desarrollarse problemas de salud, como enfermedad cardíaca, presión arterial alta yun sistema inmune comprometido.
Las técnicas de manejo de la ira generalmente se centran en tres formas de controlar las emociones. Una persona podría aprender a usar la asertividad en lugar de la agresión para expresar sentimientos y resolver problemas. Redirigir la ira sin internalizar las emociones negativas también podría ayudar a un paciente a ganar control, junto con aprender mejores formas de comunicarse. Los psicólogos también recomiendan técnicas de relajación para abordar los efectos fisiológicos de la ira.
En algunas personas, aprender a reconocer los desencadenantes ayuda a controlar la agresión. El hambre, la fatiga y el dolor crónico pueden causar una respuesta enojada que se sale de control. Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual vinculado a los niveles hormonales también pueden volverse propensas a la ira. El alcohol también provoca ira en algunas personas.