Jaké je spojení mezi hněvem a agresí?

Hněv a agrese, které vedou k násilí, představují neschopnost kontrolovat pocity frustrace. Psychologové se domnívají, že hněv je normální reakcí nezbytnou pro přežití, když čelí hrozící situaci. Úsilí o agresi může vést k problémům se sociálními interakcemi, prací nebo vymáháním práva. Souvislost mezi hněvem a agresí závisí na učení ovládat negativní emoce, aniž by se uchýlila k verbálnímu nebo fyzickému násilí.

Fyzické indikace hněvu zahrnují zvýšenou srdeční frekvenci a dýchání. Tělo také uvolňuje adrenalin k řešení situace, která je považována za hrozící. U mužů může být k dispozici další testosteron pro přípravu těla na boj nebo útěk. Napjaté svaly, rychlejší řeč a červená tvář jsou dalšími známkami hněvu.

Předškolní děti mají tendenci vyjadřovat hněv a agresi tím, že udeří na spoluhráče nebo házejí hněv, když jsou frustrovaní. Mládež, která se nenaučí, jak zdravě vyjadřovat hněv, by mohla vyrůst na rozhněvané dospělé, kteří při rozrušení používají agresi. Pokud se učí, jak verbalizovat frustrace a dovednosti při řešení problémů, čelí dětem větší šance na kontrolu hněvu a agrese.

Psychologové uvádějí určité faktory, které zvyšují riziko agrese u dětí. Děti vychované v rodině s nízkými příjmy a děti narozené mladým matkám čelí větším rizikům agresivního chování v dospělosti. Mladší sourozenec ovlivňuje také to, jak se dítě chová frustrovaně. Tato rizika mohou být překonána dobrými rodičovskými dovednostmi a stabilním domácím životem.

Potlačení hněvu a agrese může vést k intenzivnímu stresu z hněvu obráceného dovnitř. Lidé, kteří nedokážou zdravě vyjádřit hněv, mohou internalizovat emoce, což vede k nízké sebevědomí, depresi, zneužívání návykových látek a problémům s interakcí s ostatními lidmi. Mohou se také vyvinout zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a oslabený imunitní systém.

Techniky řízení hněvu se obecně zaměřují na tři způsoby, jak ovládat emoce. Člověk by se mohl naučit používat asertivitu namísto agrese k vyjádření pocitů a řešení problémů. Přesměrování hněvu bez internalizace negativních emocí může také pomoci pacientovi získat kontrolu a naučit se lepší způsoby komunikace. Psychologové také doporučují relaxační techniky k řešení fyziologických účinků hněvu.

U některých lidí pomáhá naučit se rozpoznat spouštěče ovládat agresi. Hlad, únava a chronická bolest mohou způsobit rozzlobenou reakci, která spirály vymkne kontrole. Ženy, které trpí premenstruačním syndromem spojeným s hormonálními hladinami, se také mohou stát hněvem. U některých lidí také vyvolává vztek.