Quel est le lien entre la colère et l'agression?
La colère et l'agression qui mènent à la violence représentent une incapacité à contrôler les sentiments de frustration. Les psychologues pensent que la colère est une réaction normale nécessaire à la survie face à une situation menaçante. Agir sur la colère avec l'agression peut entraîner des problèmes d'interactions sociales, de travail ou d'application de la loi. Le lien entre colère et agression repose sur l’apprentissage de la maîtrise des émotions négatives sans recourir à la violence verbale ou physique.
Les indications physiques de la colère comprennent une accélération du rythme cardiaque et la respiration. Le corps libère également de l'adrénaline pour faire face à une situation jugée menaçante. Chez les hommes, un supplément de testostérone peut être disponible pour préparer le corps au combat ou à la fuite. Des muscles tendus, une parole plus rapide et un visage rouge sont d'autres signes de colère.
Les enfants d'âge préscolaire ont tendance à exprimer leur colère et leur agressivité en frappant leurs camarades de jeu ou en faisant une crise de colère. Les jeunes à qui on n'apprend pas à exprimer sa colère de manière saine peuvent devenir des adultes en colère qui utilisent l'agressivité lorsqu'ils sont contrariés. S'ils apprennent à verbaliser leurs frustrations et leurs aptitudes à résoudre les problèmes, les enfants auront plus de chances de maîtriser leur colère et leur agressivité.
Les psychologues énumèrent certains facteurs qui augmentent le risque d'agression chez les enfants. Les personnes élevées dans une famille à faible revenu et les enfants nés de jeunes mères courent un plus grand risque d'agir de manière agressive à l'âge adulte. Un frère plus jeune influence également la manière dont un enfant gère sa frustration. Ces risques peuvent être surmontés par de bonnes compétences parentales et une vie familiale stable.
La suppression de la colère et de l’agression peut entraîner un stress intense provoqué par la colère retournée vers l’intérieur. Les personnes qui n'expriment pas leur colère de manière saine peuvent intérioriser leurs émotions, ce qui entraîne une perte d'estime de soi, une dépression, une toxicomanie et des problèmes d'interaction avec d'autres personnes. Des problèmes de santé peuvent également se développer, tels que des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée et un système immunitaire compromis.
Les techniques de gestion de la colère se concentrent généralement sur trois façons de contrôler les émotions. Une personne peut apprendre à utiliser l'affirmation de soi plutôt que l'agression pour exprimer ses sentiments et résoudre des problèmes. Réorienter la colère sans intérioriser les émotions négatives pourrait également aider un patient à prendre le contrôle de sa situation, tout en lui permettant d’apprendre à mieux communiquer. Les psychologues recommandent également des techniques de relaxation pour traiter les effets physiologiques de la colère.
Chez certaines personnes, apprendre à reconnaître les déclencheurs aide à contrôler l’agression. La faim, la fatigue et la douleur chronique peuvent provoquer une réaction de colère échappant à tout contrôle. Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel lié aux niveaux hormonaux peuvent également devenir sujettes à la colère. L'alcool suscite également la colère chez certaines personnes.