Vad är kopplingen mellan ilska och aggression?

Ilska och aggression som leder till våld representerar en oförmåga att kontrollera känslor av frustration. Psykologer tror att ilska är ett normalt svar som är nödvändigt för överlevnad när de står inför en hotande situation. Att agera mot ilska med aggression kan leda till problem med sociala interaktioner, arbete eller brottsbekämpning. Kopplingen mellan ilska och aggression hänger på att lära sig att kontrollera negativa känslor utan att ta till sig verbalt eller fysiskt våld.

Fysiska indikationer på ilska inkluderar ökad hjärtfrekvens och andning. Kroppen släpper också adrenalin för att hantera en situation som bedöms vara hotande. Hos män kan extra testosteron finnas tillgängligt för att förbereda kroppen för kamp eller flykt. Spända muskler, snabbare tal och ett rött ansikte är andra tecken på ilska.

Förskolebarn tenderar att uttrycka ilska och aggression genom att slå ut på lekskamrater eller kasta en raseri när de är frustrerade. Ungdomar som inte lär sig att uttrycka ilska på ett hälsosamt sätt kan växa upp och bli arga vuxna som använder aggression när de är upprörda. Om de lär sig att verbalisera frustration och problemlösningsförmågor har barn en bättre chans att kontrollera ilska och aggression.

Psykologer listar vissa faktorer som ökar risken för aggressivitet hos barn. De som är uppvuxna i en låginkomstfamilj och barn födda till unga mödrar har större risker att agera aggressivt i vuxen ålder. Ett yngre syskon påverkar också hur ett barn hanterar frustration. Dessa risker kan övervinnas av goda föräldraskunskaper och ett stabilt hemliv.

Undertryckande ilska och aggression kan leda till intensiv stress från vrede inåt. Människor som inte uttrycker ilska på ett hälsosamt sätt kan internalisera känslor, vilket kan leda till låg självkänsla, depression, drogmissbruk och problem som interagerar med andra människor. Hälsoproblem kan också utvecklas, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och ett kompromissat immunsystem.

Angerhanteringstekniker fokuserar generellt på tre sätt att kontrollera känslor. En person kan lära sig att använda assertivitet istället för aggression för att uttrycka känslor och lösa problem. Omdirigering av ilska utan att internalisera negativa känslor kan också hjälpa en patient att få kontroll, tillsammans med att lära sig bättre sätt att kommunicera. Psykologer rekommenderar också avslappningstekniker för att hantera fysiologiska effekter av ilska.

Hos vissa människor hjälper det att lära sig att känna igen triggers kontrollera aggression. Hunger, trötthet och kronisk smärta kan orsaka ett arg svar som spiraler utan kontroll. Kvinnor som lider av premenstruellt syndrom kopplat till hormonella nivåer kan också bli benägna att vrede. Alkohol gnistor också ilska hos vissa människor.