Qual é a conexão entre raiva e agressão?
A raiva e a agressão que levam à violência representam uma incapacidade de controlar sentimentos de frustração. Os psicólogos acreditam que a raiva é uma resposta normal necessária para a sobrevivência quando confrontada com uma situação ameaçadora. Agir com raiva com agressão pode levar a problemas com interações sociais, trabalho ou aplicação da lei. O elo entre raiva e agressão depende de aprender a controlar emoções negativas sem recorrer à violência verbal ou física.
As indicações físicas de raiva incluem aumento da freqüência cardíaca e da respiração. O corpo também libera adrenalina para lidar com uma situação considerada ameaçadora. Nos homens, pode estar disponível testosterona extra para preparar o corpo para lutar ou fugir. Músculos tensos, fala mais rápida e um rosto vermelho são outros sinais de raiva.
As crianças em idade pré-escolar tendem a expressar raiva e agressão atacando colegas de brincadeira ou fazendo birra quando frustradas. Os jovens que não são ensinados a expressar raiva de maneira saudável podem crescer e se tornar adultos irritados que usam agressão quando estão chateados. Se aprenderem a verbalizar a frustração e as habilidades de resolução de problemas, as crianças terão uma chance maior de controlar a raiva e a agressão.
Os psicólogos listam certos fatores que aumentam o risco de agressão em crianças. Os criados em uma família de baixa renda e os filhos de mães jovens enfrentam maiores riscos de agir agressivamente na idade adulta. Um irmão mais novo também influencia como a criança lida com a frustração. Esses riscos podem ser superados por boas habilidades parentais e uma vida familiar estável.
Suprimir a raiva e a agressão pode levar ao estresse intenso da raiva voltada para dentro. As pessoas que não conseguem expressar a raiva de maneira saudável podem internalizar emoções, levando à baixa auto-estima, depressão, abuso de substâncias e problemas de interação com outras pessoas. Problemas de saúde também podem se desenvolver, como doenças cardíacas, pressão alta e um sistema imunológico comprometido.
As técnicas de controle da raiva geralmente se concentram em três maneiras de controlar as emoções. Uma pessoa pode aprender a usar assertividade em vez de agressão para expressar sentimentos e resolver problemas. Redirecionar a raiva sem internalizar emoções negativas também pode ajudar o paciente a ganhar controle, além de aprender maneiras melhores de se comunicar. Os psicólogos também recomendam técnicas de relaxamento para lidar com os efeitos fisiológicos da raiva.
Em algumas pessoas, aprender a reconhecer gatilhos ajuda a controlar a agressão. Fome, fadiga e dor crônica podem causar uma resposta raivosa que foge ao controle. Mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual ligada a níveis hormonais também podem se tornar propensas à raiva. O álcool também desperta raiva em algumas pessoas.