Jaki jest związek między gniewem a agresją?

Gniew i agresja prowadzące do przemocy oznaczają niezdolność do kontrolowania poczucia frustracji. Psychologowie uważają, że gniew jest normalną reakcją niezbędną do przeżycia w obliczu groźnej sytuacji. Agresja na złość może prowadzić do problemów z interakcjami społecznymi, pracą lub egzekwowaniem prawa. Związek między gniewem a agresją zależy od nauki kontrolowania negatywnych emocji bez uciekania się do przemocy werbalnej lub fizycznej.

Fizyczne oznaki gniewu obejmują przyspieszenie akcji serca i oddychanie. Ciało uwalnia również adrenalinę, aby poradzić sobie z sytuacją uważaną za zagrażającą. U mężczyzn może być dostępny dodatkowy testosteron, aby przygotować ciało do walki lub ucieczki. Napięte mięśnie, szybsza mowa i czerwona twarz to kolejne oznaki gniewu.

Dzieci w wieku przedszkolnym mają tendencję do wyrażania gniewu i agresji poprzez uderzanie w towarzyszy zabaw lub rzucanie furii, gdy są sfrustrowane. Młodzież, której nie uczy się zdrowego wyrażania gniewu, może dorastać, by stać się złymi dorosłymi, którzy w agresji są agresywni. Jeśli nauczą się, jak werbalizować frustrację i umiejętności rozwiązywania problemów, dzieci mają większą szansę opanowania gniewu i agresji.

Psychologowie wymieniają pewne czynniki, które zwiększają ryzyko agresji u dzieci. Osoby wychowane w rodzinie o niskich dochodach i dzieci urodzone przez młode matki są bardziej narażone na agresywne zachowanie w wieku dorosłym. Młodsze rodzeństwo wpływa również na to, jak dziecko radzi sobie z frustracją. Zagrożeniom tym można zaradzić dzięki dobrym umiejętnościom rodzicielskim i stabilnemu życiu domowemu.

Tłumienie gniewu i agresji może prowadzić do intensywnego stresu ze strony gniewu skierowanego do wewnątrz. Ludzie, którzy nie wyrażają gniewu w zdrowy sposób, mogą internalizować emocje, co prowadzi do niskiej samooceny, depresji, nadużywania substancji i problemów w interakcji z innymi ludźmi. Mogą również wystąpić problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, nadciśnienie i upośledzony układ odpornościowy.

Techniki zarządzania gniewem zazwyczaj koncentrują się na trzech sposobach kontrolowania emocji. Osoba może nauczyć się używać asertywności zamiast agresji do wyrażania uczuć i rozwiązywania problemów. Przekierowywanie gniewu bez internalizowania negatywnych emocji może również pomóc pacjentowi uzyskać kontrolę, a także nauczyć się lepszych sposobów komunikacji. Psychologowie zalecają również techniki relaksacyjne, aby rozwiązać fizjologiczne skutki gniewu.

U niektórych osób nauka rozpoznawania wyzwalaczy pomaga kontrolować agresję. Głód, zmęczenie i chroniczny ból mogą powodować gniewną reakcję, która wymyka się spod kontroli. Kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego związane z poziomem hormonów również mogą stać się podatne na gniew. Alkohol wywołuje u niektórych gniew.