¿Cuál es la conexión entre la ciática y el dolor de cadera?
La ciática y el dolor de cadera a menudo se asocian entre sí porque el nervio ciático se extiende desde la parte inferior de la espalda hacia abajo en cada pierna, lo que significa que el nervio pasa cerca de los músculos que están conectados a la cadera. Muy a menudo, los músculos de la cadera que se tensan o tensan pueden causar compresión en el nervio ciático, lo que puede conducir a la ciática. La ciática es una sensación dolorosa, a menudo un dolor punzante, que puede extenderse desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de las piernas debido a la compresión del nervio ciático. La ciática, por lo tanto, también puede causar dolor en la cadera.
Si bien están estrechamente relacionados, la ciática y el dolor de cadera no siempre se unen. Las lesiones de la cadera y las distensiones musculares son posibles sin causar ciática, y la ciática ciertamente se puede sentir en otros lugares además de las caderas. Este dolor en los nervios es común en la parte baja de la espalda, los glúteos, los muslos, la parte posterior de las rodillas y las pantorrillas, incluso a veces hasta los tobillos. Sin embargo, incluso si el dolor no se siente en la cadera, puede ser un músculo de la cadera el que causa el problema; Dicho dolor a menudo se siente en otros lugares que no son donde el nervio está siendo pellizcado.
Cuando los dos coinciden, el nervio comprimido o comprimido está, nuevamente, no necesariamente en la cadera. Podría pellizcarse en algún lugar de la parte baja de la espalda, causando una sensación dolorosa en la cadera o las piernas; con bastante frecuencia, de hecho, el dolor ciático es causado por la compresión del nervio ciático debido a un disco deslizado o herniado en la columna vertebral. Esta compresión puede causar una sensación dolorosa en cualquier parte de la espalda baja hasta los tobillos.
La falta de flexibilidad adecuada y la falta de uso regular de los músculos de la cadera pueden causar ciática y dolor en la cadera. Sentarse por largos períodos de tiempo, por ejemplo, aumenta la probabilidad de compresión del nervio ciático en las nalgas y las caderas. Sentarse es una posición estática, lo que significa que los músculos de las caderas y la parte baja de la espalda terminan tensándose en la misma posición durante largos períodos de tiempo. El nervio ciático puede pellizcarse o comprimirse entre los músculos tensos, causando dolor. Participar en una rutina de entrenamiento regular puede ayudar a aliviar el dolor ciático, y un entrenamiento central realizado regularmente puede fortalecer y tonificar los músculos que sostienen la columna vertebral, evitando así condiciones como un disco deslizado.