Hva er forbindelsen mellom isjias og hoftesmerter?

Isjias og hoftesmerter er ofte assosiert med hverandre fordi isjiasnerven løper fra korsryggen nedover hvert bein, noe som betyr at nerven passerer i nærheten av muskler som er koblet til hoften. Svært ofte kan muskler i hoften som blir stramme eller anstrengt føre til kompresjon på isjiasnerven, noe som kan føre til isjias. Isjias er en smertefull følelse - ofte skytesmerter - som kan løpe hvor som helst fra korsryggen helt ned på baksiden av beina på grunn av kompresjon på isjiasnerven. Isjias kan derfor også forårsake hoftesmerter.

Mens de er tett koblet sammen, er ikke alltid isjias og hoftesmerter sammen. Hoftskader og muskelstammer er mulig uten å forårsake isjias, og isjias kan sikkert merkes andre steder foruten hoftene. Denne nervesmerter er vanlig i korsryggen, rumpa, lårene, på baksiden av knærne og leggene, til og med så langt nede som anklene. Selv om smertene ikke kjennes i hoften, kan det imidlertid være en hoftemuskulatur som forårsaker problemet; slike smerter kjennes ofte andre steder enn der nerven faktisk klemmes.

Når de to sammenfaller, er den klemte eller komprimerte nerven, igjen, ikke nødvendigvis i hoften. Det kan komme i klem et eller annet sted i korsryggen, forårsake en smertefull følelse i hoften eller bena; ganske ofte, faktisk er isjiassmerter forårsaket av kompresjon på isjiasnerven på grunn av en skli eller herniated plate i ryggraden. Denne kompresjonen kan forårsake en smertefull følelse hvor som helst fra korsryggen og ned til anklene.

Mangel på tilstrekkelig fleksibilitet og mangel på regelmessig bruk av hoftemuskulaturen kan føre til isjias og hoftesmerter. Å sitte i lange perioder, for eksempel, øker sannsynligheten for isjiasisk nervekompresjon i rumpe og hofter. Å sitte er en statisk stilling, noe som betyr at musklene i hoftene og korsryggen ender med å anstrenge seg i samme stilling over lengre tid. Isjiasnerven kan bli klemt eller komprimert mellom spente muskler, og forårsake smerter. Å delta i en vanlig treningsrutine kan bidra til å lindre sciatic smerter, og en kjernetrening som gjøres regelmessig kan styrke og tone musklene som støtter ryggraden, og dermed unngå forhold som en sklidd plate.