Wat is het verband tussen ischias en heuppijn?

Ischias en heuppijn worden vaak met elkaar geassocieerd omdat de heupzenuw vanaf de onderrug naar beneden loopt langs elk been, wat betekent dat de zenuw passeert in de buurt van spieren die met de heup zijn verbonden. Heel vaak kunnen spieren in de heup die strak of gespannen worden, compressie van de heupzenuw veroorzaken, wat kan leiden tot ischias. Ischias is een pijnlijk gevoel - vaak een schietende pijn - die overal van de onderrug helemaal langs de achterkant van de benen kan lopen als gevolg van compressie op de heupzenuw. Ischias kan daarom ook heuppijn veroorzaken.

Hoewel nauw verbonden, ischias en heuppijn niet altijd samen. Heupblessures en spierspanningen zijn mogelijk zonder ischias te veroorzaken, en ischias kan zeker op andere plaatsen dan de heupen worden gevoeld. Deze zenuwpijn komt veel voor in de onderrug, billen, dijen, de achterkant van de knieën en kuiten, zelfs soms tot aan de enkels. Zelfs als de pijn niet in de heup wordt gevoeld, kan het echter een heupspier zijn die het probleem veroorzaakt; dergelijke pijn wordt vaak op andere plaatsen gevoeld dan waar de zenuw daadwerkelijk wordt bekneld.

Wanneer de twee samenvallen, bevindt de beknelde of samengedrukte zenuw zich niet noodzakelijkerwijs in de heup. Het kan ergens in de onderrug bekneld raken, wat een pijnlijk gevoel in de heup of benen veroorzaakt; vrij vaak, in feite, ischiaspijn veroorzaakt door compressie op de heupzenuw als gevolg van een uitglijden of hernia in de wervelkolom. Deze compressie kan overal een pijnlijke sensatie veroorzaken, van de onderrug tot aan de enkels.

Een gebrek aan voldoende flexibiliteit en een gebrek aan regelmatig gebruik van de heupspieren kunnen ischias en heuppijn veroorzaken. Langdurig zitten verhoogt bijvoorbeeld de kans op heupzenuwcompressie in de billen en heupen. Zitten is een statische positie, wat betekent dat de spieren van de heupen en onderrug langdurig in dezelfde positie blijven spannen. De heupzenuw kan bekneld raken of worden samengedrukt tussen gespannen spieren, wat pijn veroorzaakt. Deelname aan een normale trainingsroutine kan helpen bij het verlichten van ischiaspijn, en een regelmatig uitgevoerde kerntraining kan de spieren die de wervelkolom ondersteunen versterken en versterken, waardoor aandoeningen zoals een hernia worden vermeden.