Vad är kopplingen mellan ischias och höftsmärta?
Ischias och höftvärk är ofta förknippade med varandra eftersom den ischiasnerven löper från korsryggen nedåt varje ben, vilket betyder att nerven passerar nära muskler som är anslutna till höften. Mycket ofta kan muskler i höften som blir hårda eller ansträngda orsaka kompression på ischiasnerven, vilket kan leda till ischias. Ischias är en smärtsam känsla - ofta en skötande smärta - som kan springa överallt från korsryggen hela vägen ner på baksidan av benen på grund av kompression på ischiasnerven. Ischias kan därför också orsaka höftvärk.
Medan de är nära anslutna, sammanfaller inte ischias och höftsmärta. Höftskador och muskelstammar är möjliga utan att orsaka ischias, och ischias kan säkert kännas på andra platser förutom höfterna. Denna nervsmärta är vanligt i nedre delen av ryggen, skinkorna, låren, på baksidan av knäna, och till och med kalvarna, till och med så långt nere som vristarna. Även om smärtan inte känns i höften kan det dock vara en höftmuskel som orsakar problemet; sådan smärta känns ofta på andra ställen än där nerven faktiskt klämts.
När de två sammanfaller, är den klämda eller komprimerade nerven, inte nödvändigtvis i höften. Det kan klämmas någonstans i korsryggen, vilket kan orsaka en smärtsam känsla i höften eller benen; ganska ofta, faktiskt, ischias smärta orsakas av komprimering på ischiasnerven på grund av en halkad eller herniated skiva i ryggraden. Denna komprimering kan orsaka en smärtsam känsla var som helst från korsryggen och ner till vristarna.
Brist på tillräcklig flexibilitet och brist på regelbunden användning av höftmusklerna kan orsaka ischias och höftsmärta. Att sitta under långa perioder, till exempel, ökar sannolikheten för ischias nervkomprimering i skinkorna och höfterna. Sittande är en statisk position, vilket innebär att musklerna i höfterna och korsryggen hamnar i samma position under långa perioder. Den ischiasnerven kan bli klämd eller komprimerad mellan spända muskler och orsaka smärta. Att delta i en regelbunden träningsrutin kan hjälpa till att lindra ischias smärta, och en kärnträning som görs regelbundet kan stärka och tona musklerna som stöder ryggraden, och därmed undvika förhållanden som en skiva.