Vad är personlig nöd?

Personlig nöd är namnet på de låga stämningar eller obehag som uppstår när empatiska människor blir för djupt involverade i andras smärta. Det är ofta resultatet av negativa livserfarenheter, inklusive skilsmässor, sexuell dysfunktion, missnöje med jobb och mer. Personlig nöd kan ofta resultera i ätstörningar, missbruk och självmordsförsök. Efter att ha uteslutit medicinska och psykologiska orsaker är det viktigt att individer som har blivit alltför involverade i negativa situationer söker positiva lösningar, vare sig de genom rådgivning, ändrar sina beteendemönster eller släpper negativa känslor. genom musik och konst.

När vänner och familjemedlemmar genomgår negativa livserfaringar uppskattas ofta individer som visar sympati och empatisk oro. Genom att kasta hela sin anda i sorgliga situationer för att försöka hjälpa, blir emellertid individer som visar empati ofta överväldigade. Spegelnerveceller blir aktiva i hjärnan och simulerar sina känslor för att matcha dem från den person som genomgår besväret från första hand.

Även om sympatisering visar hur mycket man bryr sig, kan överreagera eller kontinuerligt analysera en negativ situation utan att tillhandahålla några användbara lösningar kan besegra syftet, vilket får situationens nöd att vända inåt och negativt påverka sympatisören. Detta är oftast resultatet av emotionell smittsamhet, vilket är när en persons känslor påverkar en annans person. Simpatisören kommer att fokusera på sig själv, ofta genom en egoistisk reaktion av självmedlidenhet. Detta i sin tur minskar sannolikheten för prosocialt beteende och hjälper inte situationen för den person som ursprungligen var i nöd.

En persons förmåga att uppleva personlig nöd jämfört med empatisk oro och fantasi kan mätas. Detta kan göras med hjälp av underskalan i Davis 'Interpersonal Reactivity Index som mäter de psykologiska responsprocesserna som är involverade när de utsätts för andras negativa livssituationer. Vissa människor är helt enkelt svagare än andra när de kontrollerar sina känslor, och det är mer troligt för dessa individer att ge efter för andras negativa upplevelser och möta personlig besvär även när de försöker hjälpa.

Personlig viljestyrka är avgörande för att övervinna personlig nöd. Det är bra för någon att tänka på hur kontinuerligt att bli upprörd över en väns eller familjemedlems situation inte kommer att hjälpa. Enligt vanlig kodningsteori är en persons perceptuella och motoriska representationer nära besläktade. Om en vän eller familjemedlem står inför någon annans tårar i förhållande till hans eller hennes personliga situation, kan det bara göra att han eller hon känner sig värre. Därför är det viktigt för individer som överreagerar med sympati och empatisk hänsyn att ta hänsyn till hur de kan kontrollera sina känslor snarare än att bli överväldigade och eventuellt förvärra sin egen situation såväl som den andra personens situation under processen.