¿Cuál es la conexión entre el estrés y la menstruación?
El estrés y la menstruación están interrelacionados y cada uno puede afectar al otro. Los altos niveles de estrés pueden interrumpir el ciclo menstrual normal, causando una menstruación anormal e incluso deteniéndolo por completo. Por otro lado, la menstruación puede aumentar los niveles de estrés en algunas mujeres. Cualquiera sea el caso, la conclusión es que se deben tomar medidas para aliviar el estrés.
Aunque puede diferir significativamente de una mujer a otra, el ciclo menstrual normal es de 28 días, durante los cuales los niveles hormonales cambiantes activan diferentes procesos, que culminan en la menstruación. En la mitad del ciclo, generalmente alrededor del día 12, se produce la ovulación. Esto es cuando se libera un óvulo del ovario, que baja por las trompas de Falopio y llega al útero, que tiene un endometrio engrosado.
Si el óvulo es fecundado, en el caso del embarazo, se implanta en el endometrio. Sin embargo, si no se produce un embarazo, se libera el revestimiento endometrial y se produce un sangrado menstrual. La sangre menstrual consiste en el óvulo, si está presente, el revestimiento endometrial y algo de sangre que se libera de los vasos sanguíneos en el endometrio.
Los ciclos menstruales pueden diferir de una mujer a otra, tanto en la duración del ciclo completo como en la duración del tiempo de sangrado. Los factores ambientales también pueden desempeñar un papel importante. Aquí es donde radica la conexión entre el estrés y la menstruación. Los altos niveles de estrés pueden provocar cambios en las hormonas del cuerpo. El estrés constante o a largo plazo puede afectar los mecanismos sensibles de retroalimentación del cuerpo, lo que resulta en una menstruación intermitente o incluso ausente.
El estrés y la menstruación también están relacionados, ya que algunas mujeres experimentan síntomas premenstruales (PMS) severos, que incluyen estrés, depresión, enojo o ansiedad. Varios medicamentos complementarios pueden ayudar a aliviar el síndrome premenstrual. En casos severos, se pueden recetar medicamentos antidepresivos.
Para detener la conexión entre el estrés y la menstruación, los niveles de estrés deben reducirse. Los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio, la alimentación saludable, garantizar un sueño suficiente y realizar actividades relajantes son vitales. En la mayoría de los casos, los niveles de estrés pueden reducirse con éxito simplemente con medidas no farmacológicas, pero en otros casos puede ser necesaria una intervención médica.
Es vital que se reduzca el estrés para garantizar un funcionamiento saludable del sistema reproductivo, especialmente en mujeres que intentan quedar embarazadas donde la conexión entre el estrés y la menstruación es clave. Si bien los ciclos menstruales de algunas mujeres son siempre irregulares, un médico o ginecólogo debe investigar un ciclo menstrual inusualmente irregular.