¿Cuál es la relación entre el estrés y los ataques de pánico?

Los ataques de estrés y pánico son dos afecciones de salud mental que frecuentemente afectan a los mismos individuos. El estrés puede causar cambios en la química del cerebro, lo que puede hacer que las personas sean susceptibles a los ataques de pánico. La nutrición, las técnicas de reducción del estrés, los medicamentos recetados y la psicoterapia pueden usarse para tratar a aquellos que sufren de estrés y ataques de pánico.

Para las personas propensas a los ataques de pánico, varios factores estresantes pueden desencadenar un solo ataque o ataques de pánico recurrente. El factor estresante puede ser físico o mental, y puede ser causado por un evento de vida traumático, como un divorcio o muerte de un ser querido, o por situaciones diarias como el sueño deficiente, la nutrición inadecuada, el estrés laboral y la ansiedad escolar. El estrés a largo plazo suele ser más dañino que el estrés a corto plazo.

El estrés de cualquier tipo puede contribuir a los ataques de pánico de varias maneras. Puede causar una liberación del neurotransmisor conocido como adrenalina, lo que desencadena la respuesta de lucha o huida. Si esto ocurre con demasiada frecuencia, tLa capacidad del cerebro para manejar la adrenalina puede dañarse, y pueden surgir ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden conducir a la agorafobia, o al miedo a los espacios abiertos. Las personas que han tenido varios ataques de pánico y que se sienten amenazados por la posibilidad de que más ataques puedan desarrollar un trastorno de pánico, que es una condición crónica.

a largo plazo, el estrés continuo puede afectar el equilibrio entre los neurotransmisores del cerebro que calman el sistema nervioso y los que lo excitan. El estrés puede agotar suministros de dos neurotransmisores calmantes críticos. Estos dos neurotransmisores son serotonina y GABA. Los bajos niveles de neurotransmisores calmantes pueden hacer que una persona se sienta ansiosa.

El estrés también puede causar niveles de magnesio, vitamina C y triptófano para disminuir. Los niveles adecuados de estos nutrientes son importantes para ayudar al cuerpo a hacer frente a los efectos del estrés. Posteriormente, el aumento del consumo de estos nutrientes puedeReduzca la frecuencia o la intensidad de los episodios de ataque de pánico.

Los medicamentos recetados pueden usarse para tratar a las personas susceptibles al estrés y los ataques de pánico. Los medicamentos que se utilizan para tratar el estrés incluyen algunos de los antidepresivos en la familia del inhibidor de la recaptación selectiva de serotonina (ISRS). Estos fomentan niveles más altos de serotonina y, a su vez, funcionan como tratamientos contra la ansiedad, así como tratamientos de depresión.

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La psicoterapia, especialmente la terapia cognitiva conductual, a menudo es muy efectiva para tratar el estrés y los ataques de pánico. Este tratamiento puede emparejarse con medicamentos para aumentar su efectividad. Además de la psicoterapia y los medicamentos, las técnicas de manejo del estrés pueden ser importantes para mejorar los resultados del tratamiento para este trastorno de ansiedad.

Algunas de las técnicas de manejo del estrés que pueden reducir el estrés incluyen respiración profunda, yoga y otro ejercicio. La cafeína puede provocar sentimientos de ansiedad y estrés. En consecuencia, los pacientes con ataque de pánico MaDesean reducir o dejar el uso de bebidas y alimentos que contienen cafeína, como café y chocolate. Una dieta bien equilibrada y saludable también puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de los ataques de estrés y pánico.

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