Welche Beziehung besteht zwischen Stress und Panikattacken?

Stress und Panikattacken sind zwei psychische Erkrankungen, von denen häufig dieselben Personen betroffen sind. Stress kann Veränderungen in der Gehirnchemie verursachen, die Menschen für Panikattacken anfällig machen können. Ernährung, Techniken zur Stressreduzierung, verschreibungspflichtige Medikamente und Psychotherapie können zur Behandlung von Menschen eingesetzt werden, die unter Stress und Panikattacken leiden.

Für Menschen, die zu Panikattacken neigen, können verschiedene Stressfaktoren einen einzigen Angriff oder wiederkehrende Panikattacken auslösen. Der Stressor kann physisch oder psychisch sein und kann durch ein traumatisches Lebensereignis wie eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Menschen oder durch alltägliche Situationen wie schlechten Schlaf, unzureichende Ernährung, Stress am Arbeitsplatz und Schulangst verursacht werden. Langzeitstress ist in der Regel schädlicher als Kurzzeitstress.

Stress jeglicher Art kann auf verschiedene Weise zu Panikattacken führen. Es kann eine Freisetzung des als Adrenalin bezeichneten Neurotransmitters verursachen, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst. Wenn dies zu häufig auftritt, kann die Fähigkeit des Gehirns, mit Adrenalin umzugehen, beeinträchtigt werden und es können Panikattacken auftreten. Panikattacken können zu Agoraphobie oder Angst vor Freiflächen führen. Menschen, die mehrere Panikattacken hatten und sich durch die Möglichkeit weiterer Attacken bedroht fühlen, können eine chronische Panikstörung entwickeln.

Langfristig kann anhaltender Stress das Gleichgewicht zwischen den Neurotransmittern des Gehirns, die das Nervensystem beruhigen, und denjenigen, die es erregen, beeinträchtigen. Stress kann die Versorgung mit zwei kritischen beruhigenden Neurotransmittern erschöpfen. Diese beiden Neurotransmitter sind Serotonin und GABA. Niedrige Niveaus beruhigender Neurotransmitter können eine Person veranlassen, sich ängstlich zu fühlen.

Stress kann auch dazu führen, dass der Gehalt an Magnesium, Vitamin C und Tryptophan abnimmt. Ausreichende Mengen dieser Nährstoffe sind wichtig, um den Körper bei der Bewältigung der Auswirkungen von Stress zu unterstützen. In der Folge kann ein erhöhter Verbrauch dieser Nährstoffe die Häufigkeit oder Intensität von Panikattacken verringern.

Verschreibungspflichtige Medikamente können zur Behandlung von Menschen verwendet werden, die anfällig für Stress und Panikattacken sind. Zu den Medikamenten, die zur Behandlung von Stress verwendet werden, gehören einige der Antidepressiva aus der Familie der Serotonin-selektiven Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Diese fördern einen höheren Serotoninspiegel und wirken wiederum als Behandlung gegen Angstzustände sowie als Behandlung gegen Depressionen.

Psychotherapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie, ist oft sehr effektiv bei der Behandlung von Stress und Panikattacken. Diese Behandlung kann mit Medikamenten kombiniert werden, um die Wirksamkeit zu erhöhen. Neben Psychotherapie und Medikamenten können Techniken zur Stressbewältigung wichtig sein, um die Behandlungsergebnisse für diese Angststörung zu verbessern.

Einige der Techniken zur Stressbewältigung, die Stress reduzieren können, umfassen tiefes Atmen, Yoga und andere Übungen. Koffein kann Angstgefühle und Stress auslösen. Infolgedessen möchten Betroffene von Panikattacken möglicherweise die Verwendung von koffeinhaltigen Getränken und Lebensmitteln wie Kaffee und Schokolade reduzieren oder einstellen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung kann auch dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Stress und Panikattacken zu verringern.