Qual é a relação entre estresse e ataques de pânico?
Os ataques de estresse e pânico são duas condições de saúde mental que freqüentemente afetam os mesmos indivíduos. O estresse pode causar mudanças na química do cérebro, o que pode tornar os indivíduos suscetíveis a ataques de pânico. Nutrição, técnicas de redução de estresse, medicamentos prescritos e psicoterapia podem ser usados para tratar aqueles que sofrem de estresse e ataques de pânico. O estressor pode ser físico ou mental e pode ser causado por um evento traumático da vida, como um divórcio ou morte de um ente querido, ou por situações diárias como sono ruim, nutrição inadequada, estresse no local de trabalho e ansiedade escolar. O estresse a longo prazo é geralmente mais prejudicial do que o estresse de curto prazo. Pode causar uma liberação do neurotransmissor conhecido como adrenalina, que desencadeia a resposta de luta ou fuga. Se isso ocorrer com muita frequência, tA capacidade do cérebro de gerenciar a adrenalina pode ficar danificada e os ataques de pânico podem surgir. Os ataques de pânico podem levar à agorafobia ou medo de espaços abertos. Pessoas que tiveram vários ataques de pânico e que se sentem ameaçados pela possibilidade de mais ataques podem desenvolver transtorno de pânico, que é uma condição crônica.
O estresse contínuo de longo prazo pode afetar o equilíbrio entre os neurotransmissores do cérebro que acalmam o sistema nervoso e aqueles que o excitam. O estresse pode esgotar o suprimento de dois neurotransmissores críticos calmantes. Esses dois neurotransmissores são serotonina e GABA. Níveis baixos de neurotransmissores calmantes podem fazer com que uma pessoa se sinta ansiosa.
O estresse também pode causar níveis de magnésio, vitamina C e triptofano diminuindo. Os níveis adequados desses nutrientes são importantes para ajudar o corpo a lidar com os efeitos do estresse. Posteriormente, o aumento do consumo desses nutrientes podeReduza a frequência ou intensidade dos episódios de ataque de pânico.
Medicamentos prescritos podem ser usados para tratar pessoas suscetíveis ao estresse e aos ataques de pânico. Os medicamentos usados para tratar o estresse incluem alguns dos antidepressivos na família inibidor de recaptação seletiva da serotonina (ISRI). Eles incentivam níveis mais altos de serotonina e, por sua vez, trabalham como tratamentos anti-ansiedade, bem como tratamentos de depressão.
A psicoterapia, especialmente a terapia comportamental cognitiva, geralmente é muito eficaz no tratamento de ataques de estresse e pânico. Este tratamento pode ser combinado com medicamentos para aumentar sua eficácia. Além de psicoterapia e medicamentos, as técnicas de gerenciamento de estresse podem ser importantes para melhorar os resultados do tratamento para esse transtorno de ansiedade.
Algumas das técnicas de gerenciamento de estresse que podem reduzir o estresse incluem respiração profunda, ioga e outros exercícios. A cafeína pode desencadear sentimentos de ansiedade e estresse. Consequentemente, o ataque de pânico portadoresy Desejo reduzir ou abandonar o uso de bebidas e alimentos que contêm cafeína, como café e chocolate. Uma dieta bem equilibrada e saudável também pode ajudar na redução da gravidade e frequência do estresse e ataques de pânico.