스트레스와 공황 발작의 관계는 무엇입니까?

스트레스와 공황 발작은 종종 같은 개인에게 영향을 미치는 두 가지 정신 건강 상태입니다. 스트레스는 뇌 화학의 변화를 일으켜 개인이 공황 발작에 취약해질 수 있습니다. 영양, 스트레스 감소 기술, 처방약 및 정신 요법은 스트레스 및 공황 발작으로 고통받는 사람들을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

공황 발작에 취약한 사람들의 경우 다양한 스트레스 요인이 단일 발작 또는 재발 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 스트레스 요인은 신체적 또는 정신적 일 수 있으며, 사랑하는 사람의 이혼 또는 사망과 같은 외상성 생활 사건 또는 수면 부족, 부적절한 영양 섭취, 직장 스트레스 및 학교 불안과 같은 일상 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. 장기 스트레스는 일반적으로 단기 스트레스보다 더 손상됩니다.

모든 종류의 스트레스는 여러 가지 방법으로 공황 발작에 기여할 수 있습니다. 그것은 아드레날린으로 알려진 신경 전달 물질의 방출을 일으킬 수 있으며, 이는 싸움 또는 비행 응답을 유발합니다. 이것이 너무 자주 발생하면 뇌의 아드레날린 관리 능력이 손상되어 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 공황 발작은 광장 공포증 또는 열린 공간에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 공황 발작을 여러 번 겪고 더 많은 발작 가능성으로 위협을받는 사람들은 공황 장애를 일으킬 수 있으며 이는 만성 질환입니다.

장기적으로 지속적인 스트레스는 신경계를 진정시키는 뇌의 신경 전달 물질과 그것을 자극하는 신경 전달 물질 사이의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 두 가지 중요한 진정 신경 전달 물질의 공급을 소진시킬 수 있습니다. 이 두 신경 전달 물질은 세로토닌과 GABA입니다. 진정 신경 전달 물질의 수준이 낮 으면 사람이 불안해 할 수 있습니다.

스트레스는 또한 마그네슘, 비타민 C 및 트립토판의 수치를 감소시킬 수 있습니다. 이러한 영양소의 적절한 수준은 신체가 스트레스의 영향에 대처하는 데 도움이됩니다. 결과적으로, 이러한 영양소의 소비를 늘리면 공황 발작의 빈도 또는 강도가 감소 할 수 있습니다.

처방약은 스트레스와 공황 발작에 걸리기 쉬운 사람들을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 스트레스를 치료하는 데 사용되는 약물에는 세로토닌 선택적 재 흡수 억제제 (SSRI) 계열의 일부 항우울제가 포함됩니다. 이들은 높은 수준의 세로토닌을 장려하고 항 불안 치료 및 우울증 치료제로 작용합니다.

정신 요법, 특히인지 행동 요법은 종종 스트레스와 공황 발작을 치료하는 데 매우 효과적입니다. 이 치료법은 약물과 병용되어 효과를 높일 수 있습니다. 심리 치료 및 약물 외에도 스트레스 관리 기술은이 불안 장애의 치료 결과를 개선하는 데 중요 할 수 있습니다.

스트레스를 줄일 수있는 스트레스 관리 기술에는 심호흡, 요가 및 기타 운동이 포함됩니다. 카페인은 불안감과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 결과적으로, 공황 발작 환자는 커피 및 초콜릿과 같은 카페인 함유 음료 및 음식의 사용을 줄이거 나 끊기를 원할 수 있습니다. 균형 잡힌 건강한 식생활은 스트레스와 공황 발작의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.