Vad är förhållandet mellan stress och panikattacker?

Stress och panikattacker är två psykiska hälsotillstånd som ofta drabbar samma individer. Stress kan orsaka förändringar i hjärnkemi, vilket kan göra individer mottagliga för panikattacker. Näring, stressreduceringstekniker, receptbelagda mediciner och psykoterapi kan användas för att behandla dem som lider av stress och panikattacker.

För personer som är benägna att få panikattacker kan olika stressfaktorer utlösa en enda attack eller återkommande panikattacker. Stressoren kan vara fysisk eller mental och kan orsakas av en traumatisk livshändelse, till exempel en skilsmässa eller död av en nära och kära, eller av dagliga situationer som dålig sömn, otillräcklig kost, stress på arbetsplatsen och ångest i skolan. Långsiktigt stress är vanligtvis mer skadligt än kortvarig stress.

Stress av alla slag kan bidra till panikattacker på flera sätt. Det kan orsaka frigörande av neurotransmitteren, känd som adrenalin, vilket utlöser kamp-eller-flygsvaret. Om detta inträffar för ofta kan hjärnans förmåga att hantera adrenalin skadas och panikattacker kan uppstå. Panikattacker kan leda till agorafobi eller rädsla för öppna ytor. Människor som har haft flera panikattacker och som känner sig hotade av risken för fler attacker kan utveckla panikstörning, vilket är ett kroniskt tillstånd.

Långvarig, pågående stress kan påverka balansen mellan hjärnans neurotransmittorer som lugnar nervsystemet och de som väcker det. Stress kan ta ut tillförsel av två kritiska lugnande neurotransmittorer. Dessa två neurotransmittorer är serotonin och GABA. Låga nivåer av lugnande neurotransmittorer kan leda till att en person känner sig orolig.

Stress kan också göra att nivåer av magnesium, C-vitamin och tryptofan minskar. Tillräckliga nivåer av dessa näringsämnen är viktiga för att hjälpa kroppen att hantera effekterna av stress. Därefter kan ökande konsumtion av dessa näringsämnen minska frekvensen eller intensiteten för panikattacker.

Receptbelagda läkemedel kan användas för att behandla personer som är mottagliga för stress och panikattacker. Läkemedel som används för att behandla stress inkluderar några av antidepressiva medel i serotoninselektiv återupptagshämmare (SSRI). Dessa uppmuntrar till högre nivåer av serotonin och fungerar i sin tur som anti-ångestbehandlingar samt depressionbehandlingar.

Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi, är ofta mycket effektiv vid behandling av stress och panikattacker. Denna behandling kan paras med mediciner för att öka dess effektivitet. Förutom psykoterapi och mediciner kan streshanteringsmetoder vara viktiga för att förbättra behandlingsresultaten för denna ångest.

Några av de tekniker för stresshantering som kan minska stress inkluderar djup andning, yoga och annan träning. Koffein kan utlösa känslor av ångest och stress. Följaktligen kan drabbade av panikattacker öka användningen av drycker och livsmedel som innehåller koffein, såsom kaffe och choklad. En välbalanserad och hälsosam kost kan också hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen av stress och panikattacker.