Jaký je vztah mezi útoky stresu a paniky?

Útoky stresu a paniky jsou dva stavy duševního zdraví, které často ovlivňují stejné jedince. Stres může způsobit změny v chemii mozku, což může učinit jednotlivci náchylnými k záchvatům paniky. Výživa, techniky snižování stresu, léky na předpis a psychoterapie lze použít k léčbě těch, kteří trpí stresem a záchvaty paniky. Stresor může být fyzický nebo mentální a může být způsoben traumatickým životním událostí, jako je rozvod nebo smrt milovaného člověka nebo každodenní situace, jako je špatný spánek, nedostatečná výživa, stres na pracovišti a školní úzkost. Dlouhodobý stres je obvykle škodlivější než krátkodobý stres.

Stres jakéhokoli druhu může přispět k panickým útokům několika způsoby. Může to způsobit uvolnění neurotransmiteru známého jako adrenalin, který vyvolává reakci boje nebo letu. Pokud k tomu dochází příliš často, tSchopnost mozku řídit adrenalin může být poškozena a mohou nastat záchvaty paniky. Panické útoky mohou vést k agorafobii nebo strachu z otevřených prostorů. Lidé, kteří měli několik záchvatů paniky a kteří se cítí ohroženi možností dalších útoků, mohou vyvinout panickou poruchu, což je chronický stav.

Dlouhodobý, pokračující stres může ovlivnit rovnováhu mezi neurotransmitery mozku, které uklidňují nervový systém a ty, které jej vzrušují. Stres může vyčerpat zásoby dvou kritických uklidňujících neurotransmiterů. Tyto dva neurotransmitery jsou serotonin a GABA. Nízké úrovně uklidňujících neurotransmiterů mohou způsobit, že se člověk bude cítit úzkostně.

Stres může také způsobit, že se sníží hladiny hořčíku, vitamínu C a tryptofanu. Přiměřené úrovně těchto živin jsou důležité při pomoci tělu vyrovnat se s účinky stresu. Následně může zvyšující se spotřeba těchto živinSnižte frekvenci nebo intenzitu epizod paniky.

Léky na předpis mohou být použity k léčbě lidí, kteří jsou náchylní ke stresu a panickým útokům. Léky, které se používají k léčbě stresu, zahrnují některá antidepresiva v rodině inhibitoru selektivního zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Ty podporují vyšší úrovně serotoninu a zase fungují jako léčba proti úzkosti a depresivní léčba.

Psychoterapie, zejména kognitivní behaviorální terapie, je často velmi účinná při léčbě stresu a záchvatů paniky. Tato léčba může být spárována s léky, aby se zvýšila jeho účinnost. Kromě psychoterapie a léků mohou být techniky zvládání stresu důležité při zlepšování výsledků léčby pro tuto úzkostnou poruchu.

Některé techniky zvládání stresu, které mohou snížit stres, zahrnují hluboké dýchání, jógu a další cvičení. Kofein může vyvolat pocity úzkosti a stresu. V důsledku toho panický útok trpí May přání snížit nebo opustit použití nápojů a potravin obsahujících kofein, jako je káva a čokoláda. Vyvážená a zdravá strava může také pomoci se snížením závažnosti a frekvence stresu a záchvatů paniky.