Jaký je vztah mezi stresem a záchvaty paniky?

Stres a záchvaty paniky jsou dva stavy duševního zdraví, které často postihují stejné jedince. Stres může způsobit změny v chemii mozku, což může vést k náchylnosti jedinců na záchvaty paniky. Výživa, techniky snižování stresu, léky na předpis a psychoterapie mohou být použity k léčbě těch, kteří trpí stresem a záchvaty paniky.

U lidí, kteří jsou náchylní k panickým útokům, mohou různé stresory spustit jediný útok nebo opakující se panické útoky. Stresor může být fyzický nebo duševní a může být způsoben traumatickou životní událostí, jako je rozvod nebo smrt blízké osoby, nebo každodenními situacemi, jako je špatný spánek, nedostatečná výživa, stres na pracovišti a školní úzkost. Dlouhodobý stres je obvykle škodlivější než krátkodobý stres.

Stres jakéhokoli druhu může přispět k panickým útokům několika způsoby. To může způsobit uvolnění neurotransmiteru známého jako adrenalin, který vyvolá reakci boje nebo letu. Pokud k tomu dojde příliš často, mozková schopnost řídit adrenalin se může poškodit a může dojít k záchvatům paniky. Panické útoky mohou vést k agorafobii nebo strachu z otevřených prostor. U lidí, kteří zažili několik záchvatů paniky a kteří se cítí ohroženi možností více záchvatů, se může rozvinout panická porucha, což je chronický stav.

Dlouhodobý stres může ovlivnit rovnováhu mezi mozkovými neurotransmitery, které uklidňují nervovou soustavu, a těmi, které ji vzrušují. Stres může vyčerpávat zásoby dvou kritických uklidňujících neurotransmiterů. Těmito dvěma neurotransmitery jsou serotonin a GABA. Nízká úroveň uklidňujících neurotransmiterů může způsobit, že se člověk cítí úzkostně.

Stres může také způsobit snížení hladiny hořčíku, vitamínu C a tryptofanu. Adekvátní úrovně těchto živin jsou důležité pro pomoc tělu vyrovnat se s účinky stresu. Zvýšení spotřeby těchto živin může následně snížit frekvenci nebo intenzitu epizod panického záchvatu.

Léky na předpis mohou být použity k léčbě lidí, kteří jsou citliví na stres a záchvaty paniky. Léky, které se používají k léčbě stresu, zahrnují některá antidepresiva z rodiny inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Ty povzbuzují vyšší hladiny serotoninu a naopak působí jako léčba proti úzkosti i deprese.

Psychoterapie, zejména kognitivní behaviorální terapie, je často velmi účinná při léčbě stresových a panických záchvatů. Tato léčba může být spárována s léky, aby se zvýšila její účinnost. Kromě psychoterapie a léků mohou být při zlepšování výsledků léčby této úzkostné poruchy důležité také metody zvládání stresu.

Mezi techniky zvládání stresu, které mohou snížit stres, patří hluboké dýchání, jóga a další cvičení. Kofein může vyvolat pocity úzkosti a stresu. V důsledku toho si mohou osoby trpící záchvaty paniky přát omezit nebo ukončit používání nápojů a potravin obsahujících kofein, jako je káva a čokoláda. Správně vyvážená a zdravá strava může také pomoci při snižování závažnosti a frekvence stresových a panických záchvatů.