Hvad er forholdet mellem stress og panikanfald?
Stress og panikanfald er to mentale sundhedsmæssige forhold, der ofte påvirker de samme individer. Stress kan forårsage ændringer i hjernekemi, hvilket kan gøre individer modtagelige for panikanfald. Ernæring, stressreduktionsteknikker, receptpligtig medicin og psykoterapi kan bruges til at behandle dem, der lider af stress og panikanfald.
For mennesker, der er tilbøjelige til panikanfald, kan forskellige stressfaktorer udløse et enkelt angreb eller tilbagevendende panikangreb. Stressoren kan være fysisk eller mental og kan være forårsaget af en traumatisk livsbegivenhed, såsom en skilsmisse eller død af en elsket, eller af daglige situationer som dårlig søvn, utilstrækkelig ernæring, arbejdspladsstress og skoleangst. Langvarig stress er normalt mere skadelig end kortvarig stress.
Stress af enhver art kan bidrage til panikanfald på flere måder. Det kan forårsage en frigivelse af neurotransmitteren kendt som adrenalin, der udløser kamp-eller-flight-responsen. Hvis dette sker for ofte, tHjernens evne til at styre adrenalin kan blive beskadiget, og panikanfald kan opstå. Panikanfald kan føre til agorafobi eller en frygt for åbne rum. Mennesker, der har haft flere panikanfald, og som føler sig truet af muligheden for flere angreb, kan udvikle paniklidelse, som er en kronisk tilstand.
Langsigtet kan løbende stress påvirke balancen mellem hjernens neurotransmittere, der beroliger nervesystemet og dem, der begejstrer det. Stress kan udtømme forsyninger af to kritiske beroligende neurotransmittere. Disse to neurotransmittere er serotonin og GABA. Lave niveauer af beroligende neurotransmittere kan få en person til at føle sig ængstelig.
Stress kan også forårsage niveauer af magnesium, C -vitamin og tryptophan til at formindske. Tilstrækkelige niveauer af disse næringsstoffer er vigtige for at hjælpe kroppen med at tackle virkningen af stress. Efterfølgende kan det øge forbrug af disse næringsstofferReducer hyppigheden eller intensiteten af panikanfaldsepisoder.
receptpligtig medicin kan bruges til at behandle mennesker, der er modtagelige for stress og panikanfald. Medicin, der bruges til behandling af stress, inkluderer nogle af antidepressivaene i serotonin -selektiv genoptagelsesinhibitor (SSRI) familie. Disse tilskynder til højere niveauer af serotonin og fungerer til gengæld som anti-angstbehandlinger såvel som depressionbehandlinger.
Psykoterapi, især kognitiv adfærdsterapi, er ofte meget effektiv til behandling af stress og panikanfald. Denne behandling kan parres med medicin for at øge dens effektivitet. Ud over psykoterapi og medicin kan stresshåndteringsteknikker være vigtige for at forbedre behandlingsresultaterne for denne angstlidelse.
Nogle af de stresshåndteringsteknikker, der kan reducere stress, inkluderer dyb vejrtrækning, yoga og anden træning. Koffein kan udløse følelser af angst og stress. Derfor er panikanfald sygeY ønsker at reducere eller afslutte brugen af drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og chokolade. En velafbalanceret og sund kost kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af stress og panikanfald.