Hvad er forholdet mellem stress- og panikanfald?
Stress- og panikanfald er to mentale helbredsforhold, der ofte påvirker de samme personer. Stress kan forårsage ændringer i hjernekemi, hvilket kan gøre personer modtagelige for panikanfald. Ernæring, stress-reduktionsteknikker, receptpligtig medicin og psykoterapi kan bruges til at behandle dem, der lider af stress og panikanfald.
For mennesker, der er tilbøjelige til panikanfald, kan forskellige stressfaktorer udløse et enkelt angreb eller tilbagevendende panikanfald. Stressoren kan være fysisk eller mental og kan være forårsaget af en traumatisk livsbegivenhed, såsom en skilsmisse eller død af en elsket, eller af daglige situationer som dårlig søvn, utilstrækkelig ernæring, arbejdspladsstress og skoleangst. Langsigtet stress er normalt mere skadeligt end kortvarig stress.
Stress af enhver art kan bidrage til panikanfald på flere måder. Det kan forårsage en frigivelse af neurotransmitteren kendt som adrenalin, som udløser kamp-eller-flyve-respons. Hvis dette sker for ofte, kan hjernens evne til at håndtere adrenalin blive beskadiget, og panikanfald kan opstå. Panikanfald kan føre til agorafobi eller frygt for åbne rum. Mennesker, der har haft flere panikanfald, og som føler sig truet af muligheden for flere angreb, kan udvikle paniklidelse, som er en kronisk tilstand.
Langvarig, vedvarende stress kan påvirke balancen mellem hjernens neurotransmittere, der beroliger nervesystemet og dem, der begejstrer det. Stress kan udtømme forsyninger med to kritiske beroligende neurotransmittere. Disse to neurotransmittorer er serotonin og GABA. Lave niveauer af beroligende neurotransmittere kan få en person til at føle sig ængstelig.
Stress kan også medføre, at niveauer af magnesium, C-vitamin og tryptophan mindskes. Tilstrækkelige niveauer af disse næringsstoffer er vigtige for at hjælpe kroppen med at klare effekterne af stress. Efterfølgende kan et stigende forbrug af disse næringsstoffer reducere hyppigheden eller intensiteten af episoder med panikanfald.
Receptpligtige medikamenter kan bruges til at behandle mennesker, der er modtagelige for stress og panikanfald. Medicin, der bruges til at behandle stress, inkluderer nogle af antidepressiva i serotoninselektiv genoptagelsesinhibitor (SSRI). Disse tilskynder til højere niveauer af serotonin og fungerer igen som anti-angstbehandlinger samt depressionbehandlinger.
Psykoterapi, især kognitiv adfærdsterapi, er ofte meget effektiv til behandling af stress og panikanfald. Denne behandling kan parres med medicin for at øge dens effektivitet. Ud over psykoterapi og medicin kan stresshåndteringsteknikker være vigtige for at forbedre behandlingsresultaterne for denne angstlidelse.
Nogle af de stresshåndteringsteknikker, der kan reducere stress, inkluderer dyb vejrtrækning, yoga og anden træning. Koffein kan udløse følelser af angst og stress. Derfor kan panikanfaldshandlere ønske at reducere eller stoppe brugen af drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og chokolade. En velafbalanceret og sund kost kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af stress og panikanfald.