Wat is de relatie tussen stress en paniekaanvallen?

Stress- en paniekaanvallen zijn twee psychische aandoeningen die vaak dezelfde individuen beïnvloeden. Stress kan veranderingen in de hersenchemie veroorzaken, waardoor individuen vatbaar kunnen zijn voor paniekaanvallen. Voeding, stressreductietechnieken, voorgeschreven medicijnen en psychotherapie kunnen worden gebruikt om diegenen te behandelen die aan stress en paniekaanvallen lijden.

Voor mensen die vatbaar zijn voor paniekaanvallen, kunnen verschillende stressoren een enkele aanval of terugkerende paniekaanvallen veroorzaken. De stressor kan fysiek of mentaal zijn en kan worden veroorzaakt door een traumatische levensgebeurtenis, zoals een scheiding of dood van een geliefde, of door dagelijkse situaties zoals slechte slaap, onvoldoende voeding, stress op de werkplek en schoolangst. Stress op lange termijn is meestal schadelijker dan stress op korte termijn.

Stress van welke aard dan ook kan op verschillende manieren bijdragen aan paniekaanvallen. Het kan een afgifte van de neurotransmitter veroorzaken die bekend staat als adrenaline, die de vecht-of-vluchtreactie veroorzaakt. Als dit te vaak gebeurt, THet vermogen van de hersenen om adrenaline te beheren kan beschadigd raken en er kunnen paniekaanvallen ontstaan. Paniekaanvallen kunnen leiden tot agorafobie, of een angst voor open ruimtes. Mensen die verschillende paniekaanvallen hebben gehad en die zich bedreigd voelen door de mogelijkheid van meer aanvallen, kunnen een paniekstoornis ontwikkelen, wat een chronische aandoening is.

Lange termijn kan voortdurende stress de balans tussen de neurotransmitters van de hersenen beïnvloeden die het zenuwstelsel kalmeren en die die het opwinden. Stress kan voorraden van twee kritische kalmerende neurotransmitters uitputten. Deze twee neurotransmitters zijn serotonine en GABA. Lage niveaus van kalmerende neurotransmitters kunnen ertoe leiden dat een persoon zich angstig voelt.

Stress kan ook niveaus van magnesium, vitamine C en tryptofaan laten verminderen. Adequate niveaus van deze voedingsstoffen zijn belangrijk om het lichaam te helpen omgaan met de effecten van stress. Vervolgens kan toenemende consumptie van deze voedingsstoffenVerminder de frequentie of intensiteit van paniekaanvalafleveringen.

Medicijnen voor recept kunnen worden gebruikt om mensen te behandelen die vatbaar zijn voor stress en paniekaanvallen. Medicijnen die worden gebruikt om stress te behandelen, omvatten enkele van de antidepressiva in de familie Serotonin Selective Resptake Remmer (SSRI). Deze moedigen hogere niveaus van serotonine aan en werken op hun beurt als anti-angstbehandelingen en depressiebehandelingen.

Psychotherapie, vooral cognitieve gedragstherapie, is vaak zeer effectief bij het behandelen van stress en paniekaanvallen. Deze behandeling kan worden gecombineerd met medicijnen om de effectiviteit ervan te vergroten. Naast psychotherapie en medicijnen kunnen technieken voor stressmanagement belangrijk zijn bij het verbeteren van de behandelingsresultaten voor deze angststoornis.

Sommige van de technieken voor stressbeheer die stress kunnen verminderen, zijn onder meer diepe ademhaling, yoga en andere oefeningen. Cafeïne kan gevoelens van angst en stress veroorzaken. Bijgevolg zijn paniekaanvallende patiënten may wens het gebruik van dranken en voedingsmiddelen met cafeïne, zoals koffie en chocolade, verlagen of stoppen met voedsel. Een uitgebalanceerd en gezond dieet kan ook helpen bij het verminderen van de ernst en frequentie van stress en paniekaanvallen.