Jaki jest związek między atakami stresu i paniki?

Ataki stresu i paniki to dwa warunki zdrowia psychicznego, które często wpływają na te same osoby. Stres może powodować zmiany w chemii mózgu, co może sprawić, że osoby podatne na ataki paniki. Techniki żywienia, redukcji stresu, leki na receptę i psychoterapia mogą być stosowane w leczeniu tych, którzy cierpią na ataki stresu i paniki.

W przypadku osób podatnych na ataki paniki, różne stresory mogą wywołać pojedynczy atak lub nawracające ataki paniki. Stresor może być fizyczny lub psychiczny i może być spowodowany traumatycznym wydarzeniem życiowym, takim jak rozwód lub śmierć ukochanej osoby, lub codzienne sytuacje, takie jak słaby sen, nieodpowiednie odżywianie, stres w miejscu pracy i lęk szkolny. Stres długoterminowy jest zwykle bardziej szkodliwy niż naprężenie krótkoterminowe.

Jakakolwiek stres może przyczynić się do ataków paniki na kilka sposobów. Może to spowodować uwalnianie neuroprzekaźnika znanego jako adrenalina, co wyzwala reakcję walki lub lotu. Jeśli dzieje się to zbyt często, tZdolność mózgu do zarządzania adrenaliną może zostać uszkodzona i mogą pojawić się ataki paniki. Ataki paniki mogą prowadzić do agorafobii lub strachu przed otwartymi przestrzeniami. Ludzie, którzy mieli kilka ataków paniki i którzy czują się zagrożone możliwością większej liczby ataków, mogą rozwinąć zaburzenie paniki, co jest przewlekłym stanem.

długoterminowy stres może wpływać na równowagę między neuroprzekaźnikami mózgu, które uspokajają układ nerwowy i tymi, które go ekscytują. Stres może wyczerpać dostawy dwóch krytycznych neuroprzekaźników. Te dwa neuroprzekaźniki to serotonina i GABA. Niski poziom uspokajających neuroprzekaźników może powodować niepokój.

Stres może również powodować zmniejszenie poziomów magnezu, witaminy C i tryptofanu. Odpowiedni poziom tych składników odżywczych jest ważny dla pomocy organizmu radzenia sobie z skutkami stresu. Następnie może zwiększyć spożywanie tych składników odżywczychZmniejsz częstotliwość lub intensywność epizodów ataku paniki.

Leki na receptę mogą być stosowane w leczeniu osób podatnych na ataki stresowe i paniki. Leki stosowane w leczeniu stresu obejmują niektóre leki przeciwdepresyjne w rodzinie selektywnego inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Zachęcają one na wyższy poziom serotoniny, a z kolei pracują jako leczenie anty-anxiety, a także leczenie depresji.

Psychoterapia, zwłaszcza terapia behawioralna poznawcza, jest często bardzo skuteczna w leczeniu ataków stresowych i paniki. Leczenie to można sparować z lekami w celu zwiększenia jego skuteczności. Oprócz psychoterapii i leków techniki zarządzania stresem mogą być ważne w poprawie wyników leczenia tego zaburzenia lękowego.

Niektóre techniki zarządzania stresem, które mogą zmniejszyć stres, obejmują głębokie oddychanie, jogę i inne ćwiczenia. Kofeina może wywołać uczucie lęku i stresu. W konsekwencji osoby cierpiące na panikę MaŻyczymy zmniejszania lub opuszczenia korzystania z napojów i żywności zawierających kofeinę, takie jak kawa i czekolada. Dobrze zrównoważona i zdrowa dieta może również pomóc w zmniejszeniu nasilenia i częstotliwości ataków stresu i paniki.