ストレスとパニック発作の関係は何ですか？

ストレスおよびパニック発作は、同じ個人に頻繁に影響する2つの精神的健康状態です。 ストレスは脳化学の変化を引き起こす可能性があり、それにより個人がパニック発作になりやすくなります。 栄養、ストレス軽減技術、処方薬、心理療法を使用して、ストレスやパニック発作に苦しむ人々を治療することができます。

パニック発作を起こしやすい人々のために、さまざまなストレス要因が単一の発作または再発パニック発作を引き起こす可能性があります。 ストレッサーは肉体的または精神的である可能性があり、愛する人の離婚や死亡などの外傷性の生活上の出来事、または睡眠不足、栄養不足、職場のストレス、学校の不安などの日常的な状況によって引き起こされます。 通常、長期的なストレスは短期的なストレスよりもダメージが大きくなります。

あらゆる種類のストレスは、いくつかの点でパニック発作の一因となります。 それは、アドレナリンとして知られる神経伝達物質の放出を引き起こし、それが戦闘または飛行反応を引き起こします。 これがあまりにも頻繁に発生すると、アドレナリンを管理する脳の能力が損なわれ、パニック発作が起こる可能性があります。 パニック発作は広場恐怖症、または広場の恐怖につながる可能性があります。 パニック発作を何度か経験し、さらに発作の可能性に脅かされていると感じる人は、パニック障害を発症する可能性があります。パニック障害は慢性疾患です。

長期にわたる継続的なストレスは、神経系を落ち着かせる脳の神経伝達物質と興奮させる神経伝達物質のバランスに影響を与える可能性があります。 ストレスは、2つの重要な鎮静神経伝達物質の供給を使い果たす可能性があります。 これら2つの神経伝達物質はセロトニンとGABAです。 落ち着いた神経伝達物質のレベルが低いと、人が不安に感じることがあります。

ストレスは、マグネシウム、ビタミンC、トリプトファンのレベルを低下させることもあります。 これらの栄養素の適切なレベルは、体がストレスの影響に対処するのを助けるのに重要です。 その後、これらの栄養素の消費を増やすと、パニック発作の頻度または強度が低下する可能性があります。

処方薬は、ストレスやパニック発作の影響を受けやすい人の治療に使用できます。 ストレスの治療に使用される薬物には、セロトニン選択的再取り込み阻害薬（SSRI）ファミリーの抗うつ薬が含まれます。 これらは、より高いレベルのセロトニンを促進し、順番に抗不安治療とうつ病治療として働きます。

心理療法、特に認知行動療法は、ストレスやパニック発作の治療に非常に効果的です。 この治療は、その効果を高めるために薬物療法と組み合わせることができます。 心理療法と薬物療法に加えて、ストレス管理技術は、この不安障害の治療結果を改善するのに重要です。

ストレスを軽減する可能性のあるストレス管理技術には、深呼吸、ヨガ、その他の運動が含まれます。 カフェインは不安やストレスの感情を引き起こす可能性があります。 その結果、パニック発作の患者は、コーヒーやチョコレートなどのカフェインを含む飲料や食物の使用を減らすかやめることを望むかもしれません。 バランスのとれた健康的な食事は、ストレスやパニック発作の重症度と頻度を減らすのにも役立ちます。