さまざまな瞑想の位置は何ですか？

瞑想は、太極拳の流動的な動きから、禅仏教のまだポーズに至るまで、実際に多くの異なる分野を含む古代の慣習です。実行される瞑想の種類と参加者のスキルレベルに応じて、何百もの瞑想の位置があります。ただし、最も一般的なのは、ロータス、ハーフロータス、椅子の位置、ひざまずく位置です。

ロータスの位置は、最も人気のある瞑想の位置の1つです。それは、正しい脚から始めて、足が反対側の太ももにかかっている脚の位置に上がることによって実行されます。足の靴底は上向きになっているはずで、親指とポインターの指が円を形成して、膝の上に手を上に向ける必要があります。この位置は、圧縮された坐骨神経に関連する脊椎を刺激し、痛みを和らげると言われています。ロータスの位置を実行するのに十分な柔軟性になるには、ある程度の練習が必要な場合があり、それらは困難な場合がありますHalf-Lotusでより良い運を持っています。

ロータスの位置と同様に、半ロタス瞑想の位置は、足を内側に折りたたみ、半折れた脚の位置に折り畳むことで実行されます。ただし、ロータスのポーズとは異なり、反対側の太ももに片足がかかっています。もう一方の足は下に押し込まれているので、かかとが体の反対側の太ももの下に置かれます。手はロータスポーズと同じ位置に配置する必要があります。膝や足首の怪我を負った人は、最初に医師と話すことなく、ロータスとハーフロトスの瞑想の職を実行すべきではありません。

椅子の位置は、怪我や柔軟性の欠如のために、ロータスまたはハーフロトス瞑想の位置を実行できない人にとっては簡単かもしれません。床に足を平らにしたまっすぐな椅子に座って演奏します。手は腹部の近くにある軽く握りしめられた位置に保持され、手のひらを上に向けて、楕円形を形成する親指。このポーズを成功させるための鍵は、背中がわずかに曲がっている間、背中の上部をまっすぐに保ち、背骨の基部に圧力をかけないようにすることです。

ひざまずく、またはセイザの位置は、足の上に置かれたか、足首の上に置かれた丸いタオルまたは枕の上にbut部でひざまずくことを伴います。硬い表面にひざまずく場合は、サポートと保護のために膝の下にクッションを置くことが最善です。他の瞑想の位置と同様に、腰が自然な曲線に従うことを可能にしながら、背中の上部をまっすぐに保ちます。最も重要な側面の1つです。

既存の病状、特に筋骨格または循環系に影響を与える人は、ほとんどの瞑想の位置を試みる前に医師に確認する必要があります。より人気のある瞑想のポジションを実行することが快適であると感じる人や怪我のためにそれらを実行できない人にとっては、背中に平らに横たわることはaNOTです彼女のオプション。瞑想は非常に適応性のある個人的な活動であり、主な鍵は、そのポーズが伝統的な瞑想のポジションの1つと見なされていなくても、リラクゼーションを促進するポーズを見つけることです。