다른 명상 위치는 무엇입니까?

명상은 타이 치의 유동적 움직임에서 여전히 젠 불교의 포즈에 이르기까지 실제로 많은 여러 분야를 포함하는 고대 관행입니다. 수행되는 명상 유형과 참가자의 기술 수준에 따라 수백 가지의 가능한 명상 위치가 있습니다. 그러나 가장 일반적인 것은 Lotus, Half-Lotus, 의자 위치 및 무릎을 꿇는 위치입니다.

연꽃 위치는 가장 인기있는 명상 위치 중 하나입니다. 그것은 다리를 올바른 다리부터 시작하여 다리를 가로 지르는 위치로 가져와 발이 반대쪽 허벅지에 놓여서 수행됩니다. 발의 밑창은 위쪽을 향해야하며, 손이 엄지 손가락과 포인터 손가락으로 원을 형성하여 무릎 위로 향하게되어야합니다. 이 위치는 압축 좌골 신경과 관련된 척추를 자극하고 통증을 완화한다고합니다. 연꽃 위치를 수행하기에 충분히 유연 해지려면 약간의 연습이 필요할 수 있으며, 어려움이있을 수 있습니다.Half-lotus와 함께 더 나은 행운.

연꽃 위치와 마찬가지로, 반절된 명상 위치는 다리를 반 교차 다리 위치로 안쪽으로 접어서 수행됩니다. 그러나 로터스 포즈와는 달리, 한 발만이 반대쪽 허벅지에 놓여 있습니다. 다른 발은 아래에 꽂혀있어 발 뒤꿈치가 몸의 반대쪽에있는 허벅지 아래에 놓여집니다. 손은 연꽃 자세와 같은 위치에 놓아야합니다. 무릎이나 발목 부상을 입은 사람들은 의사와 먼저 말하지 않고 연꽃과 반 루터스 명상 위치를 수행해서는 안됩니다.

부상이나 유연성 부족으로 인해 연꽃 또는 반 경사 명상 위치를 수행 할 수없는 사람들에게는 의자 위치가 더 쉬울 수 있습니다. 그것은 바닥에 발을 평평하게두고 똑 바른 의자에 앉아 수행됩니다. 손은 손바닥이 위로 향하고타원형을 형성하는 엄지 손가락. 이 포즈를 성공적으로 수행하는 열쇠는 척추의 밑면에 압력을 가하지 않기 위해 허리 위를 똑바로 유지하는 것입니다.

무릎을 꿇거나 Seiza 위치는 발에 놓여있는 엉덩이 또는 발목 위에 놓인 구르는 수건 또는 베개에 무릎을 꿇고 무릎을 꿇는 것입니다. 단단한 표면에 무릎을 꿇고 있다면 무릎 아래에 쿠션을 두는 것이 가장 좋습니다. 다른 명상 위치와 마찬가지로, 허리를 똑바로 유지하면서 허리가 자연스러운 곡선을 따라갈 수있게하는 것이 가장 중요한 측면 중 하나입니다.

기존의 의학적 상태, 특히 근골격계 또는 순환계에 영향을 미치는 사람들은 대부분의 명상 위치를 시도하기 전에 의사와 확인해야합니다. 더 인기있는 명상 위치를 수행하는 것이 편하지 않거나 부상으로 인해 수행 할 수없는 사람들을 위해, 뒷면에 평평하게 놓는 것은 anot입니다.그녀의 선택. 명상은 적응력이 뛰어나고 개인적인 활동이며, 주요 열쇠는 포즈가 전통적인 명상 위치 중 하나로 간주되지 않더라도 휴식을 촉진하는 포즈를 찾는 것입니다.