¿Cuál es el horario de sueño de Uberman?
El horario de sueño de Uberman o Everyman Sleep Schele es una variación de lo que se llama Polyphasic Dreing . Esta es una práctica adoptada por muchos animales. En lugar de dormir en largos trozos de tiempo, como las ocho horas por noche recomendadas a los humanos, ciertos animales duermen por cortos períodos de tiempo durante todo el día y la noche. La cuestión del sueño polifásico, llamado por el Dr. Claudio Stampi, realmente surgió para abordar ciertas situaciones en las que las personas tenían que pasar por períodos muy cortos de tiempo para dormir, reduciendo así el sueño REM total. Stampi estaba particularmente interesado en cómo las personas en largas competiciones de navegación podían dormir una cantidad mínima, pero aún así obtener suficiente sueño REM para funcionar según sea necesario.
Stampi propuso, y muchas han seguido desde entonces, una variedad de variaciones de sueño en las que las personas duermen en "siestas" de 20-30 minutos, en un horario muy apretado. Stampi y otros afirman que las personas pueden ir en bicicleta inmediatamente y maximizar el sueño REM, y así obtener alrededor de dos houuRS de este sueño cargado de sueños en un período de tiempo de 24 horas. La idea de Stampi y el horario de sueño de Uberman no son exactamente nuevos. Hay evidencia de que varios de los genios fallecidos y más respetados del mundo trabajaron en muy poco sueño. Leonardo da Vinci y Thomas Jefferson generalmente se nombran cuando se discute el horario de sueño de Uberman.
La estructura para el horario de sueño de Uberman es tomar una siesta de 20-30 minutos cada cuatro horas. Aquellos que han probado el horario insisten en que los tiempos deben adherirse estrictamente para que el cuerpo se ajuste a los diferentes patrones de sueño. Estas siestas no se pueden interrumpir sin hacer que pierda un sueño precioso. Algunas personas varían el horario de sueño de Uberman al incluir un sueño nocturno de tres horas, pero otras duermen solo dos horas en un período de 24 horas.
Hay numerosas cuentas de Internet de personas que prueban el horario de sueño de Uberman,y bloguear sobre los resultados. El consenso en las primeras dos semanas siendo intensamente difícil definitivamente existe. Estos blogs de ninguna manera no pueden constituir un estudio real sobre si es probable que el sueño polifásico cause daño. Aunque el sueño REM es importante, también lo son otras formas de sueño durante un ciclo de sueño, y no se pueden abordar al usar el ciclo. Los participantes de los blogs están de acuerdo en que el horario solo puede funcionar cuando las personas pueden ser rígidas y permanecer sin interrupciones durante sus períodos de sueño establecidos.
Algunas de las afirmaciones anecdóticas con respecto al horario de sueño de Uberman son que después de un período de ajuste inicial, las personas se sienten mentalmente alerta y pueden hacerse más. De hecho, aquellos que intentan este horario deben planificar muchas actividades, ya que el aburrimiento es una gran queja. El hambre es otro problema común. Debe planear tener su refrigerador bien almacenado, ya que probablemente necesite agregar al menos una o dos comidas más a su día.
¿Es saludable el sueño polifásico? La mayoría de MedLos expertos de Icical en los centros de sueño sugerirían que no, especialmente no por largos períodos de tiempo. La evidencia que apunta a la forma en que los bebés duermen a menudo se cita para sugerir planes como el horario de sueño Everyman son perfectamente naturales. Estas citas no tienen en cuenta que los bebés pueden dormir en fases, pero tienden a dormir de 15 a 20 horas al día. Otros animales que usan el sueño polifásico también pueden dormir por mucho más tiempo que las dos o tres horas de sueño que tendrá en este tipo de horario. Los expertos en el sueño también sostienen que no hay forma de "controlar" directamente al sueño REM, lo que hace que algunas de las afirmaciones de defensores del sueño polifásico sean bastante dudosos.