¿Cuál es el horario de sueño de Uberman?
El horario de sueño uberman o el horario de sueño everyman es una variación de lo que se llama sueño polifásico . Esta es una práctica adoptada por muchos animales. En lugar de dormir en largos períodos de tiempo, como las ocho horas recomendadas por la noche para los humanos, ciertos animales duermen durante cortos períodos de tiempo durante todo el día y la noche. El asunto del sueño polifásico, llamado así por el Dr. Claudio Stampi, realmente surgió para abordar ciertas situaciones en las que las personas tenían que pasar períodos muy cortos de tiempo para dormir, reduciendo así el sueño REM total. Stampi estaba particularmente interesado en cómo las personas en largas competiciones de navegación podían dormir una cantidad mínima, pero aún así obtener suficiente sueño REM para funcionar según sea necesario.
Stampi propuso, y muchos han seguido desde entonces, una variedad de variaciones de sueño donde las personas duermen en "siestas" de 20-30 minutos, en un horario muy apretado. Stampi y otros afirman que las personas pueden ingresar y maximizar el sueño REM de inmediato, y así obtener aproximadamente dos horas de este sueño cargado de sueños en un período de 24 horas. La idea de Stampi y el horario de sueño súper humano no son exactamente nuevos. Hay evidencia de que varios de los genios fallecidos y más respetados del mundo trabajaron con muy poco sueño. Leonardo Da Vinci y Thomas Jefferson generalmente se nombran cuando se discute el horario de sueño uberman.
La estructura para el horario de sueño uberman es tomar una siesta de 20-30 minutos cada cuatro horas. Aquellos que han probado el horario insisten en que se deben cumplir estrictamente los tiempos para que el cuerpo se ajuste a los diferentes patrones de sueño. Estas siestas no se pueden interrumpir sin hacer que pierda un sueño precioso. Algunas personas varían el horario de sueño de uberman al incluir un sueño nocturno de tres horas, pero otras duermen solo dos horas en total en un período de 24 horas.
Existen numerosas cuentas en Internet de personas que prueban el horario de sueño uberman y escriben en blogs sobre los resultados. Definitivamente existe un consenso sobre las dos primeras semanas siendo extremadamente difícil. Estos blogs de ninguna manera pueden constituir un estudio real sobre si es probable que el sueño polifásico cause daño. Aunque el sueño REM es importante, también lo son otras formas de sueño durante un ciclo de sueño, y estas no pueden abordarse cuando se usa el ciclo. Los participantes en los blogs están de acuerdo en que el horario solo puede funcionar cuando las personas pueden ser rígidas y permanecer sin interrupciones durante sus períodos de sueño establecidos.
Algunas de las afirmaciones anecdóticas con respecto al horario de sueño uberman son que después de un período de ajuste inicial, las personas se sienten mentalmente alertas y pueden hacer más cosas. De hecho, aquellos que intentan este horario deberían planear muchas actividades, ya que el aburrimiento es una gran queja. El hambre es otro problema común. Debe planear tener su refrigerador bien abastecido, ya que probablemente necesite agregar al menos una o dos comidas más a su día.
¿El sueño polifásico es saludable? La mayoría de los expertos médicos en centros de sueño sugerirían que no, especialmente no por largos períodos de tiempo. La evidencia que apunta a la forma en que los bebés duermen a menudo se cita para sugerir planes como el horario de sueño de Everyman es perfectamente natural. Estas citas no tienen en cuenta que los bebés pueden dormir en fases, pero tienden a dormir 15-20 horas al día. Otros animales que usan el sueño polifásico también pueden dormir por mucho más tiempo que las dos o tres horas de sueño que obtendrías en este tipo de horario. Los expertos en sueño también sostienen que no hay forma de "controlar" entrar directamente en el sueño REM, lo que hace que algunas de las afirmaciones de los defensores del sueño polifásico sean bastante dudosas.