Ubermanの睡眠スケジュールは何ですか？

Uberman Sleepスケジュールまたは Everyman Sleepスケジュールは、 Polyphasic Sleepingと呼ばれるものの1つのバリエーションです。 これは、多くの動物が採用する慣行です。 人間に推奨される1泊8時間など、長い時間の塊で寝る代わりに、特定の動物は昼夜を問わず短時間眠ります。 Claudio Stampi博士によって命名された多配症の睡眠の問題は、人々が非常に短い睡眠時間に行かなければならなかった特定の状況に対処するために実際に現れました。 Stampiは、長期にわたるセーリング競技の人々が最低量の睡眠をとる方法に特に興味がありましたが、まだ必要に応じて機能するのに十分なレム睡眠をとることができました。 Stampiなどは、人々がすぐにレム睡眠を循環して最大化できると主張し、したがって2つのhouを得ることができると主張しています24時間以内にこの夢を誇る睡眠のルピー。 Stampiのアイデア、およびUbermanの睡眠スケジュールはまったく新しいものではありません。 世界の故人でありながら尊敬されている天才の何人かが、ほとんど睡眠にほとんど取り組んでいたという証拠があります。 レオナルド・ダ・ヴィンチとトーマス・ジェファーソンは、ウーバーマンの睡眠スケジュールについて議論したときに通常名前が付けられています。

Uberman Sleepスケジュールの構造は、4時間ごとに20〜30分間の昼寝をすることです。 スケジュールを試した人は、体が異なる睡眠パターンに適応するためには、時代が厳密に順守されなければならないことを主張します。 これらの昼寝は、貴重な睡眠で負けさせずに中断することはできません。 3時間の夜の睡眠を含めることでUbermanの睡眠スケジュールを変える人もいますが、24時間で合計2時間しか眠りません。

Ubermanの睡眠スケジュールを試している人々の多くのインターネットアカウントがあります、結果についてブログを書いています。 最初の2週間のコンセンサスは非常に困難です。 これらのブログは、多発性睡眠が害を引き起こす可能性があるかどうかについての実際の研究を決して構成することはできません。 レム睡眠は重要ですが、睡眠サイクル中の他の形態の睡眠も同様です。サイクルを使用する場合、これらは対処できません。 ブログの参加者は、スケジュールは、人々が硬直し、セットの睡眠期間中に中断されないままでいる場合にのみ機能することに同意します。

Ubermanの睡眠スケジュールに関する逸話的な主張のいくつかは、最初の調整期間後、人々は精神的に警戒し、より多くのことを成し遂げることができるということです。 実際、退屈は大きな不満であるため、このスケジュールを試している人は多くの活動を計画する必要があります。 空腹はもう1つの一般的な問題です。 おそらく、少なくとも1つまたは2つの食事を1日に追加する必要があるため、冷蔵庫を十分に在庫しておくことを計画する必要があります。

多形の睡眠は健康ですか？ ほとんどの薬睡眠センターのイカルの専門家は、特に長期間ではないことを示唆しています。 Everyman Sleepスケジュールのような計画を提案するために、乳児の睡眠方法を指し示す証拠は完全に自然です。 これらの引用は、乳児が段階的に眠る可能性があるが、1日15〜20時間眠る傾向があることを考慮に入れることができません。 ポリファシ睡眠を使用する他の動物は、このタイプのスケジュールで得られる2〜3時間の睡眠よりもずっと長く眠ることもあります。 睡眠の専門家はまた、レム睡眠に直接入る「コントロール」する方法はないと主張し、ポリファシ睡眠の擁護者の主張のいくつかをかなり疑っています。