Wat is het Uberman-slaapschema?
Het uberman-slaapschema of het slaapschema van iedereen is een variant van wat polyfasisch slapen wordt genoemd. Dit is een praktijk die door veel dieren wordt toegepast. In plaats van te slapen in lange stukken tijd, zoals de acht uur per nacht aanbevolen voor mensen, slapen bepaalde dieren gedurende korte periodes gedurende de dag en nacht. De kwestie van polyfasisch slapen, zo genoemd door Dr. Claudio Stampi, kwam echt aan bod in bepaalde situaties waarin mensen heel korte slaapperioden moesten doormaken, waardoor de totale REM-slaap werd verminderd. Stampi was vooral geïnteresseerd in hoe mensen in lange zeilwedstrijden een minimumbedrag konden slapen maar toch voldoende REM-slaap konden krijgen om naar behoefte te functioneren.
Stampi stelde een aantal slaapvariaties voor, en veel mensen hebben sindsdien gevolgd, waarbij mensen slapen in 'dutjes' van 20-30 minuten, volgens een zeer strak schema. Stampi en anderen beweren dat mensen in staat zijn om onmiddellijk in REM-slaap te fietsen en deze te maximaliseren, en dus ongeveer twee uur van deze met dromen beladen slaap binnen een periode van 24 uur krijgen. Het idee van Stampi en het slaapschema van uberman zijn niet bepaald nieuw. Er zijn aanwijzingen dat verschillende van 's werelds overleden en toch meest gerespecteerde genieën aan zeer weinig slaap werkten. Leonardo Da Vinci en Thomas Jefferson worden meestal genoemd wanneer het uberman slaapschema wordt besproken.
De structuur voor het uberman-slaapschema is om elke vier uur een dutje van 20-30 minuten te doen. Degenen die het schema hebben geprobeerd, staan erop dat de tijden strikt moeten worden nageleefd om het lichaam aan te passen aan de verschillende slaappatronen. Deze dutjes kunnen niet worden onderbroken zonder dat u kostbare slaap verliest. Sommige mensen variëren het uberman-slaapschema door een nachtrust van drie uur op te nemen, maar anderen slapen in totaal slechts twee uur in een periode van 24 uur.
Er zijn talloze internetaccounts van mensen die het uberman-slaapschema proberen en bloggen over de resultaten. Consensus over de eerste twee weken die intens moeilijk zijn, bestaat absoluut. Deze blogs kunnen op geen enkele manier een feitelijke studie vormen over de vraag of polyfasisch slapen waarschijnlijk schade zal veroorzaken. Hoewel REM-slaap belangrijk is, zijn er ook andere vormen van slaap tijdens een slaapcyclus, en deze kunnen niet worden aangepakt tijdens het gebruik van de cyclus. Blogdeelnemers zijn het erover eens dat het schema alleen kan werken als mensen rigide kunnen zijn en ononderbroken kunnen blijven gedurende hun ingestelde slaapperioden.
Sommige van de anekdotische claims met betrekking tot het uberman-slaapschema zijn dat mensen zich na een eerste aanpassingsperiode mentaal alert voelen en meer kunnen doen. In feite zouden degenen die dit schema proberen veel activiteiten moeten plannen, omdat verveling een enorme klacht is. Honger is een ander veel voorkomend probleem. U moet van plan zijn om uw koelkast goed gevuld te hebben, omdat u waarschijnlijk ten minste één of twee maaltijden aan uw dag moet toevoegen.
Is polyfasische slaap gezond? De meeste medische experts in slaapcentra suggereren nee, vooral niet voor langere tijd. Bewijs dat wijst op de manier waarop baby's slapen wordt vaak aangehaald omdat ze suggereren dat plannen zoals het slaapschema van Everyman volkomen natuurlijk zijn. Deze citaten houden geen rekening met het feit dat baby's in fasen kunnen slapen, maar hebben de neiging om 15-20 uur per dag te slapen. Andere dieren die polyfasische slaap gebruiken, kunnen ook veel langer slapen dan de twee tot drie uur slaap die je op dit soort schema krijgt. Slaapdeskundigen beweren ook dat er geen manier is om “rechtstreeks” in REM-slaap te gaan, waardoor sommige claims van voorstanders van polyfasisch slapen nogal twijfelachtig zijn.