Was ist der Uberman -Schlafplan?
Der Uberman -Schlafplan oder Everman -Schlafplan ist eine Variation des sogenannten polyphasischen Schlafes . Dies ist eine Praxis, die von vielen Tieren übernommen wurde. Anstatt in langen Zeiten zu schlafen, wie z. Die Angelegenheit des polyphasischen Schlafens, so benannt von Dr. Claudio Stampi, kam wirklich zu bestimmten Situationen, in denen die Menschen sehr kurze Schlafzeiten in Anspruch nehmen mussten, wodurch der gesamte REM -Schlaf reduziert wurde. Stampi war besonders daran interessiert, wie Menschen in langwierigen Segelwettbewerben eine Mindestmenge schlafen konnten, aber dennoch genügend REM-Schlaf bekommen, um bei Bedarf zu funktionieren. Stampi und andere behaupten, dass die Menschen in der Lage sind, den REM -Schlaf sofort in den REM -Schlaf zu ziehen und zu maximieren, und somit ungefähr zwei Hou bekommenRs dieses Traumsschlafes innerhalb von 24 Stunden. Stampis Idee und der Uberman -Schlafplan sind nicht gerade neu. Es gibt Hinweise darauf, dass einige der verstorbenen und dennoch angesehensten Genies der Welt in sehr wenig Schlaf gearbeitet haben. Leonardo da Vinci und Thomas Jefferson werden normalerweise benannt, wenn der Schlafplan von Uberman besprochen wird.
Die Struktur für den Uberman-Schlafplan besteht darin, alle vier Stunden ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten zu machen. Diejenigen, die den Zeitplan ausprobiert haben, bestehen darauf, dass die Zeiten streng eingehalten werden müssen, damit sich der Körper an die verschiedenen Schlafmuster anpasst. Diese Nickerchen können nicht unterbrochen werden, ohne dass Sie den kostbaren Schlaf verlieren. Einige Menschen variieren den Uberman-Schlafplan, indem Sie einen dreistündigen Schlafschlaf aufnehmen, andere schlafen jedoch nur insgesamt zwei Stunden in einem Zeitraum von 24 Stunden.
Es gibt zahlreiche Internetkonten von Menschen, die den Uberman -Schlafplan ausprobieren.und Bloggen über die Ergebnisse. Der Konsens in den ersten zwei Wochen gibt es definitiv schwierig. Diese Blogs können in keiner Weise die tatsächliche Studie darstellen, ob polyphasisches Schlafen wahrscheinlich Schaden zufügen. Obwohl REM -Schlaf wichtig ist, sind auch andere Formen des Schlafes während eines Schlafzyklus, und diese können bei der Verwendung des Zyklus nicht behandelt werden. Blogging-Teilnehmer sind sich einig, dass der Zeitplan nur dann funktionieren kann, wenn Menschen starr sein und während ihrer festgelegten Schlafperioden nicht unterbrochen bleiben.
Einige der anekdotischen Behauptungen bezüglich des Schlafplans von Uberman sind, dass sich die Menschen nach einer anfänglichen Anpassungsphase geistig wachsam fühlen und mehr erledigen können. Tatsächlich sollten diejenigen, die diesen Zeitplan ausprobieren, viele Aktivitäten planen, da Langeweile eine große Beschwerde ist. Hunger ist ein weiteres häufiges Problem. Sie sollten vorhaben, Ihren Kühlschrank gut ausgestattet zu haben, da Sie wahrscheinlich mindestens ein oder zwei Mahlzeiten zu Ihrem Tag hinzufügen müssen.
Ist polyphasischer Schlaf gesund? Meiste medIn den Schlafzentren werden nein, insbesondere nicht über lange Zeiträume vorschlagen. Beweise, die auf die Art und Weise hinweisen, wie Säuglinge schlafen, werden häufig angegeben, dass Pläne wie der Zeitplan für den einzelnen Schlaf völlig natürlich sind. Diese Zitate berücksichtigen nicht, dass Säuglinge in Phasen schlafen können, aber tendenziell 15 bis 20 Stunden am Tag schlafen. Andere Tiere, die den polyphasischen Schlaf verwenden, können auch viel länger als die zwei bis drei Stunden Schlaf schlafen, die Sie in dieser Art von Zeitplan erhalten. Schlafexperten behaupten auch, dass es keine Möglichkeit gibt, direkt in den REM -Schlaf zu „kontrollieren“, was einige der Ansprüche von Befürwortern des polyphasischen Schlafens ziemlich zweifelhaft macht.