砂糖の感受性とは何ですか？

砂糖の感受性とは、人が血糖値に大きな変動を経験する状態を指します。これらの変化は、気分変動、体重増加、過敏性、眠気など、多くの症状を引き起こす可能性があります。ほとんどの種類の砂糖の感度は、食事の変化と運動によって治療できます。

単純な炭水化物は、精製糖で作られた食品と果物で作られた食品に見られます。複雑な炭水化物は一般に澱粉と呼ばれます。これらには、パン、パスタ、米、穀物が含まれます。両方のタイプの炭水化物は血糖に影響します。全粒穀物とビタミンを含む炭水化物を含む食品はより健康的な選択であり、通常、糖がより長い期間にわたって代謝されるため、よりバランスのとれた人を残します。

炭水化物が豊富な食品が消費されると、通常、血糖値が上昇し、体はインスリンを生成して砂糖を代謝します。 低血糖では、このバランスは破壊され、血糖値は急速に高レベルに上昇する傾向があり、その後、急速に落ちます。低血糖の初期症状には、高血糖レベルのために気分とエネルギーの改善が含まれます。しかし、血糖値が落ちるにつれて、緊張、刺激性、めまい、眠気が起こる可能性があります。

グルコース耐性試験（GTT）は、低血糖の診断を確認できます。このテストでは、高糖溶液の摂取に続いて血糖値を1時間ごとにチェックする必要があります。低血糖の治療は、主に食事によるものです。精製糖を制限し、食物繊維とタンパク質を増やし、定期的な小さな食事を食べると、血糖値を安定させるのに役立つ可能性があります。

慢性高血糖は、糖尿病の診断と一致する血糖値の上昇の別の用語です。この形態の糖感度は、低いインスリンレベルまたは体内のインスリンに対する耐性のいずれかに起因します。適切なインスリンレベルがなければ、体はthから余分な砂糖を除去することができませんE血。この状態を持つ人のために、糖尿病の種類に応じて、食事、運動、およびインスリンを使用して血糖値を調節することができます。

糖感受性のいくつかの例は、低血糖または高血糖ほど明確に定義されていません。科学的に証明された障害ではありませんが、砂糖中毒は一般に、人が炭水化物を含んだ食品の摂取を制御できない状態として説明されています。症状には、炭水化物が減少した場合の渇望、過食、離脱症状が含まれます。これが生理学的プロセスに本当に関連しているかどうかを判断するために研究が行われています。

砂糖の感受性の性質に関係なく、適切な食事と運動は治療の重要な部分です。消費された甘い飲み物と精製糖の量を制限すると、血糖値の急速な変動が減少する可能性があります。全粒穀物、栄養豊富な食品、果物、野菜の増加は、炭水化物のゆっくりとした上昇と代謝を促進する可能性があり、したがって維持することができます。血糖値はより安定しています。