¿Qué es la obesidad troncal?
La obesidad troncal se refiere a una condición en la cual uno tiene un índice de masa corporal de 30 o más y en la cual la grasa se almacena principalmente alrededor del tronco del cuerpo. A veces también se le llama obesidad abdominal. Aquellos que tienen obesidad troncal tienen más probabilidades de sufrir afecciones graves de salud que aquellos que llevan la mayor parte de su peso en las caderas, los muslos o los brazos.
Aunque cualquier cantidad de exceso de peso puede causar problemas de salud, las personas con obesidad troncal tienen un riesgo mucho mayor que otras. La grasa que se acumula alrededor de la sección media está muy cerca de los órganos internos del cuerpo y puede hacer que se acumule grasa alrededor de ellos. También aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, y el peso adicional en el estómago puede causar tensión en la espalda.
Algunas personas son más propensas a aumentar de peso en el medio que otras. Las mujeres a menudo tienen más probabilidades de tener sobrepeso en general porque los factores hormonales juegan un papel en el aumento de peso y el apetito. Sin embargo, cualquier persona puede sufrir obesidad troncal. La ubicación en la que uno aumenta principalmente de peso es a menudo un producto de la genética. Algunas personas tienen más probabilidades de aumentar de peso en las caderas o los muslos que en el estómago.
Contrariamente a la creencia popular, no es posible quemar grasa de un lugar a la vez. Hacer sentadillas o abdominales ayudará a desarrollar músculo en el abdomen, pero no apuntará a la pérdida de grasa en esa área. Para perder peso del estómago, es importante hacer ejercicios cardiovasculares combinados con entrenamiento de fuerza. La masa muscular adicional de hacer abdominales ayudará a quemar grasa más rápido, pero esta grasa se quemará en todo el cuerpo en lugar de en el estómago solo.
La causa más común de obesidad troncal es comer demasiados alimentos muy procesados o con alto contenido de grasa y la falta de actividad física. Ocasionalmente, los trastornos hormonales pueden conducir al aumento de peso, pero esta es una causa poco común de obesidad. Comer menos calorías de las que uno gasta es la mejor manera de combatir la obesidad troncal, aunque las ayudas y medicamentos para la dieta se pueden usar en situaciones graves. La cirugía, como el bypass gástrico, también se usa para ayudar a las personas con obesidad mórbida a perder peso.
La obesidad troncal es altamente prevenible. Comer frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente y evitar los alimentos procesados son las mejores formas de mantener un peso saludable. Aquellos que necesitan ayuda para planificar y seguir un plan de alimentación saludable deben hablar con un dietista o nutricionista registrado.