¿Qué es la obesidad truncal?
La obesidad truncal se refiere a una condición en la que uno tiene un índice de masa corporal de 30 o más y en el que la grasa se almacena principalmente alrededor del tronco del cuerpo. A veces también se llama obesidad abdominal. Aquellos que tienen obesidad truncal tienen más probabilidades de sufrir condiciones de salud graves que aquellos que llevan la mayor parte de su peso en las caderas, muslos o brazos.
Aunque cualquier cantidad de exceso de peso puede conducir a problemas de salud, las personas con obesidad truncal tienen un riesgo mucho más alto que otros. La grasa que se acumula alrededor de la sección media está muy cerca de los órganos internos del cuerpo y puede hacer que la grasa se acumule a su alrededor. También aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, y el peso adicional en el estómago puede causar tensión en la espalda.
Algunas personas son más propensas a aumentar de peso en el medio que otras. Las mujeres a menudo tienen más probabilidades de tener sobrepeso en general porque los factores hormonales juegan un papel en el aumento de peso y el apetito. Cualquiera puede sufrir de obesidad truncal, hSin embargo, la ubicación en la que uno gana el peso principalmente es a menudo un producto de la genética. Es más probable que algunas personas aumenten de peso en las caderas o muslos que en el estómago.
Contrariamente a la creencia popular, no es posible quemar grasa de un lugar a la vez. Hacer sentadillas o abdominales ayudará a desarrollar músculo en el abdomen, pero no apuntarán a la pérdida de grasa a esa área. Para perder peso del estómago, es importante hacer ejercicios cardiovasculares combinados con el entrenamiento de fuerza. La masa muscular adicional al hacer abdominales ayudará a quemar grasa más rápido, pero esta grasa se quemará de todo el cuerpo en lugar de solo en el estómago.
La causa más común de obesidad truncal es comer demasiados alimentos muy procesados o altos de grasa y la falta de actividad física. Ocasionalmente, los trastornos hormonales pueden conducir a un aumento de peso, pero esta es una causa de obesidad poco común. Comer menosLas calorías de lo que uno gastan es la mejor manera de combatir la obesidad truncal, aunque las ayudas dietéticas y los medicamentos pueden usarse en situaciones severas. La cirugía, como el bypass gástrico, también se usa para ayudar a aquellos que son obesos mórbidos a perder peso.
La obesidad truncal es altamente prevenible. Comer frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente y evitar los alimentos procesados son las mejores formas de mantener un peso saludable. Aquellos que necesitan ayuda para planificar y apegarse a un plan de alimentación saludable deben hablar con un dietista o nutricionista registrado.