トランカル肥満とは？

体幹肥満とは、体格指数が30以上で、体脂肪が主に体幹の周りに蓄積している状態を指します。 腹部肥満とも呼ばれます。 体幹肥満を患っている人は、体重のほとんどを腰、太もも、または腕に抱えている人よりも深刻な健康状態に苦しむ可能性が高くなります。

体重が多すぎると健康上の問題につながる可能性がありますが、体幹肥満の人は他の人よりもはるかに高いリスクにさらされています。 中央部の周りに蓄積する脂肪は、身体の内臓に近接しており、脂肪が周囲に蓄積する可能性があります。 また、2型糖尿病のリスクが高まり、胃の余分な体重が腰痛を引き起こす可能性があります。

一部の人は、他の人よりも真ん中あたりで体重が増えやすいです。 ホルモンの要因が体重増加と食欲に関与しているため、女性は一般に太りすぎになることがよくあります。 誰でも体幹肥満に苦しむことができますが、主に体重が増加する場所はしばしば遺伝学の産物です。 一部の人は、胃よりも腰や太ももで体重が増える可能性があります。

一般的な考えに反して、一度に1か所から脂肪を燃焼させることはできません。 腹筋またはクランチを行うと腹部の筋肉が構築されますが、脂肪の減少をその領域に向けることはできません。 胃から体重を減らすためには、筋力トレーニングと組み合わせて心血管運動を行うことが重要です。 クランチを行うことで追加された筋肉量は、脂肪をより速く燃やすのに役立ちますが、この脂肪は胃だけでなく体全体から燃えます。

体幹肥満の最も一般的な原因は、過剰に加工されたまたは高脂肪の食物を過剰に摂取し、身体活動が不足していることです。 時折ホルモン障害は体重増加につながる可能性がありますが、これは肥満のまれな原因です。 重度の状況ではダイエット補助剤や薬物を使用できますが、体幹肥満と戦うには、消費するよりも少ないカロリーを食べることが最善の方法です。 胃バイパスなどの手術は、病的肥満の人が体重を減らすのを助けるためにも使用されます。

トランカル肥満は非常に予防可能です。 果物や野菜を食べ、定期的に運動し、加工食品を避けることが、健康的な体重を維持する最良の方法です。 健康的な食事計画の計画と固執に支援が必要な人は、登録栄養士または栄養士に相談してください。