Was ist Fettleibigkeit?
Fettleibigkeit bezieht sich auf einen Zustand, bei dem man einen Body-Mass-Index von 30 oder mehr hat und bei dem das Fett hauptsächlich um den Rumpf des Körpers herum gespeichert wird. Es wird auch manchmal als abdominale Fettleibigkeit bezeichnet. Menschen mit starker Adipositas leiden häufiger unter schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen als Menschen, die den größten Teil ihres Gewichts in den Hüften, Oberschenkeln oder Armen tragen.
Obwohl jede Menge Übergewicht zu Gesundheitsproblemen führen kann, ist das Risiko für Menschen mit stumpfer Adipositas wesentlich höher als für andere. Fett, das sich im Mittelteil ansammelt, befindet sich in unmittelbarer Nähe zu den inneren Organen des Körpers und kann dazu führen, dass sich Fett um sie herum ansammelt. Es erhöht auch das Risiko für Typ-2-Diabetes und das zusätzliche Gewicht im Magen kann zu einer Belastung des Rückens führen.
Einige Menschen neigen eher zu Gewichtszunahme in der Mitte als andere. Frauen sind im Allgemeinen häufig übergewichtiger, da hormonelle Faktoren eine Rolle bei der Gewichtszunahme und beim Appetit spielen. Jeder kann an stumpfem Übergewicht leiden. Der Ort, an dem man hauptsächlich zunimmt, ist jedoch oft ein Produkt der Genetik. Manche Menschen nehmen eher an Gewicht in den Hüften oder Oberschenkeln zu als im Magen.
Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht möglich, Fett von einem Ort zum anderen zu verbrennen. Sit-ups oder Crunches helfen dabei, Muskeln im Bauch aufzubauen, aber sie zielen nicht auf den Fettabbau in diesem Bereich ab. Um Gewicht vom Magen zu verlieren, ist es wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen mit Krafttraining zu kombinieren. Die zusätzliche Muskelmasse beim Crunchen hilft dabei, Fett schneller zu verbrennen, aber dieses Fett wird nicht nur im Magen, sondern im ganzen Körper verbrannt.
Die häufigste Ursache für Fettleibigkeit ist der Verzehr von zu vielen stark verarbeiteten oder fettreichen Lebensmitteln und ein Mangel an körperlicher Aktivität. Gelegentlich können hormonelle Störungen zu einer Gewichtszunahme führen, dies ist jedoch eine seltene Ursache für Fettleibigkeit. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht, ist der beste Weg, um Fettleibigkeit zu bekämpfen, obwohl Diäthilfen und Medikamente in schweren Situationen eingesetzt werden können. Operationen wie der Magenbypass werden auch eingesetzt, um krankhaft übergewichtigen Personen beim Abnehmen zu helfen.
Übergewicht ist in hohem Maße vermeidbar. Obst und Gemüse zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und verarbeitete Lebensmittel zu meiden, sind die besten Möglichkeiten, um ein gesundes Gewicht zu halten. Diejenigen, die Hilfe bei der Planung und Einhaltung eines gesunden Ernährungsplans benötigen, sollten mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater sprechen.