¿Qué es la meditación de visualización?
La meditación de visualización implica hacer un objetivo personal el enfoque de la práctica meditativa y ver ese objetivo en el ojo de la mente. Los proponentes creen que el principal beneficio de la meditación de visualización es que entrena la mente subconsciente para tomar decisiones que conducirán a la realización del objetivo. También se cree que es un mecanismo para que la mente sane el cuerpo en los casos en que una persona está luchando contra una condición de salud. La visualización también es útil para aliviar el estrés y la ansiedad al calmar la mente. Hay una variedad de técnicas para practicar este tipo de meditación que implica centrarse en un objetivo que es muy específico y tratar de verlo con el mayor detalle posible.
Todas las formas de meditación implican centrar la mente en un punto específico, que puede ser música, un mantra o canto, o nada en absoluto. Ese punto específico en la meditación de visualización es una imagen que se formaen la mente de un objetivo personal específico. Por ejemplo, un corredor que está entrenando para una carrera específica puede imaginarse repetidamente terminando dentro del tiempo necesario o ganar, dependiendo de lo que se desee. Alguien que se enfrente a una condición de salud grave puede crear una visión que implique vivir la vida libre de la enfermedad o que pueda ver su propio cuerpo en un estado saludable. La meditación también implica la respiración rítmica, y algunos practicantes imaginarán que están expulsando toxinas e impurezas a través de exhalaciones y limpiadores y purificando al cuerpo con inhalaciones.
Un beneficio de la meditación de visualización es que ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos entrenando a la mente. La mente subconsciente se centrará en el objetivo incluso cuando la persona no sea consciente de ello, y se cree que las elecciones de la persona conducirán a lograr el objetivo. Muchas personas también creen que esta práctica puede ayudar al cuerpo a sanar utilizando el poder de la mente. ComoCon otras formas de meditación, la meditación de visualización también ayuda a calmar y calmar la mente al enfocar los pensamientos y prevenir la hiperactividad, lo que puede provocar ansiedad.
Hay varias técnicas diferentes para practicar la meditación de visualización. Se practica mejor en una habitación tranquila en la que la persona se siente relajada y tranquila y donde no hay distracciones como televisión, teléfonos o computadoras. Las luces se pueden atenuar para promover la relajación, y la persona puede estar en cualquier posición que lo haga más cómodo, acostado o sentado en el piso o en un cojín o una colchoneta. La práctica comienza con la persona que cierra los ojos y toma respiraciones lentas, profundas, incluso y luego comenzando a formar la imagen mental de su objetivo. Aquellos que comienzan la meditación a menudo encuentran que la mente tiende a alejarse de la meta y que es mejor permitir que estos otros pensamientos pasen y regresen a ella, viéndola con el mayor detalle posible.