Hva er visualiseringsmeditasjon?
Visualiseringsmeditasjon innebærer å gjøre et personlig mål i fokus for meditativ praksis og se det målet i sinnets øye. Talsmenn tror at hovedfordelen med visualiseringsmeditasjon er at den trener underbevisstheten til å ta valg som vil føre til realisering av målet. Det antas også å være en mekanisme for sinnet å helbrede kroppen i tilfeller der en person kjemper mot en helsetilstand. Visualisering er også nyttig for å lindre stress og angst ved å roe sinnet. Det finnes en rekke teknikker for å trene denne typen meditasjoner som innebærer å fokusere på et mål som er veldig spesifikt og prøve å se det så detaljert som mulig.
Alle former for meditasjon innebærer å fokusere sinnet på et spesifikt punkt, som kan være musikk, et mantra eller sang, eller ingenting i det hele tatt. Det spesifikke punktet i visualiseringsmeditasjon er et bilde som dannes i tankene på et spesifikt personlig mål. For eksempel kan en løper som trener for et spesifikt løp gjentatte ganger se for seg selv å fullføre innen nødvendig tid eller vinne, avhengig av hva som er ønsket. Noen som blir utsatt for en alvorlig helsetilstand, kan skape en visjon som innebærer å leve livet fri for sykdommen eller kan se sin egen kropp i en sunn tilstand. Meditasjon innebærer også rytmisk pusting, og noen utøvere vil forestille seg at de driver bort giftstoffer og urenheter gjennom utpust og renser og renser kroppen med inhalasjoner.
En fordel med visualiseringsmeditasjon er at det hjelper mennesker å oppnå sine mål ved å trene sinnet. Det underbevisste sinnet vil fokusere på målet selv når personen ikke er bevisst klar over det, og det antas at personens valg da vil føre til å nå målet. Mange mennesker tror også at denne praksisen kan hjelpe kroppen til å heles ved å bruke sinnets kraft. Som med andre former for meditasjon, hjelper visualiseringsmeditasjon også til å roe og roe sinnet ved å fokusere tankene og forhindre overaktivitet, noe som kan føre til angst.
Det er flere forskjellige teknikker for å praktisere visualiseringsmeditasjon. Det praktiseres best i et stille rom der personen føler seg avslappet og rolig, og hvor det ikke er noen distraksjoner som TV, telefoner eller datamaskiner. Lysene kan dimmes for å fremme avslapning, og personen kan være i en hvilken som helst stilling som gjør ham eller henne mest komfortabel - å ligge eller sitte på gulvet eller på en myk pute eller matte. Praksisen begynner med at personen lukker øynene og tar sakte, dype, jevne pust og deretter begynner å danne det mentale bildet av målet sitt. De som begynner meditasjon, opplever ofte at sinnet har en tendens til å vandre bort fra målet, og at det er best å la disse andre tankene gå bort og komme tilbake til det, og se det så detaljert som mulig.