Qu'est-ce que la visualisation de méditation?
La méditation de visualisation consiste à placer un objectif personnel au centre de la pratique méditative et à voir cet objectif dans les yeux de l'esprit. Les partisans estiment que le principal avantage de la méditation de visualisation est qu'elle entraîne le subconscient à faire des choix qui conduiront à la réalisation de l'objectif. On pense également que l'esprit peut guérir le corps dans les cas où une personne est aux prises avec un problème de santé. La visualisation est également utile pour soulager le stress et l'anxiété en apaisant l'esprit. Il existe diverses techniques pour pratiquer ce type de méditation qui impliquent de se concentrer sur un objectif très spécifique et d'essayer de le voir avec autant de détails que possible.
Toutes les formes de méditation impliquent de focaliser l'esprit sur un point spécifique, qui peut être une musique, un mantra ou un chant, ou rien du tout. Ce point spécifique dans la méditation de visualisation est une image qui est formée dans l'esprit d'un objectif personnel spécifique. Par exemple, un coureur qui s’entraîne pour une course spécifique peut s’imaginer à maintes reprises finir dans les temps impartis ou gagner, en fonction de ses envies. Une personne confrontée à un problème de santé grave peut créer une vision qui implique de mener une vie exempte de la maladie ou peut voir son propre corps en bonne santé. La méditation implique également une respiration rythmique, et certains praticiens imagineront qu'ils expulsent les toxines et les impuretés par des exhalations et qu'ils nettoient et purifient le corps avec des inhalations.
L'un des avantages de la méditation de visualisation est qu'elle aide les personnes à atteindre leurs objectifs en formant leur esprit. L'esprit subconscient se concentrera sur le but même si la personne n'en est pas consciente et on pense que les choix de la personne conduiront ensuite à la réalisation de l'objectif. Beaucoup de gens croient également que cette pratique peut aider le corps à guérir en utilisant le pouvoir de l'esprit. Comme pour les autres formes de méditation, la méditation de visualisation aide également à calmer l'esprit en centrant les pensées et en empêchant la suractivité, ce qui peut conduire à l'anxiété.
Il existe plusieurs techniques différentes pour pratiquer la méditation de visualisation. Il est préférable de le pratiquer dans une pièce calme où la personne se sent détendue et calme et où il n’ya aucune distraction telle que la télévision, le téléphone ou les ordinateurs. Les lumières peuvent être atténuées pour favoriser la relaxation et la personne peut être dans n'importe quelle position qui la rend plus confortable - couchée ou assise sur le sol ou sur un coussin ou un tapis moelleux. La pratique commence par la personne qui ferme les yeux et prend des respirations lentes, profondes et régulières avant de commencer à se faire une image mentale de son objectif. Ceux qui commencent la méditation constatent souvent que l'esprit a tendance à s'éloigner du but et qu'il est préférable de laisser ces autres pensées disparaître et y revenir, en le voyant avec autant de détails que possible.