Co je vizualizační meditace?

Meditace ve vizualizaci zahrnuje, aby se osobní cíl zaměřil na meditativní praxi a viděl tento cíl v oku mysli. Zastáncové se domnívají, že hlavní výhoda vizualizační meditace je v tom, že trénuje podvědomou mysl, aby se rozhodovala, která povede k realizaci cíle. To je také věřil být mechanismus pro mysl léčit tělo v případech, kdy osoba bojuje se zdravotním stavem. Vizualizace také pomáhá zmírňovat stres a úzkost tím, že uklidňuje mysl. Existuje celá řada technik pro praktikování tohoto typu meditace, které zahrnují zaměření na cíl, který je velmi specifický a snaží se jej vidět v co nejpodrobnějším detailu.

Všechny formy meditace zahrnují soustředění mysli na jeden konkrétní bod, kterým může být hudba, mantra nebo chorál, nebo vůbec nic. Tento konkrétní bod ve vizualizační meditaci je obraz, který je vytvořen v mysli konkrétního osobního cíle. Například běžec, který trénuje na konkrétní závod, si může opakovaně představit, že skončí v potřebném čase nebo vyhraje, podle toho, co je žádoucí. Někdo, kdo čelí vážnému zdravotnímu stavu, může vytvořit vizi, která zahrnuje život bez choroby, nebo může vidět své vlastní tělo ve zdravém stavu. Meditace také zahrnuje rytmické dýchání a někteří praktikující si budou představovat, že vylučují toxiny a nečistoty prostřednictvím výdechů a čištění a čištění těla inhalací.

Jednou z výhod vizualizační meditace je to, že pomáhá lidem dosáhnout jejich cílů školením mysli. Podvědomá mysl se zaměří na cíl, i když si toho člověk vědomě neuvědomuje, a věří se, že jeho rozhodnutí pak povedou k dosažení cíle. Mnoho lidí také věří, že tato praxe může pomoci tělu uzdravit se využitím síly mysli. Stejně jako u jiných forem meditace, i vizualizační meditace pomáhá uklidnit a uklidnit mysl soustředěním myšlenek a prevencí nadměrné aktivity, což může vést k úzkosti.

Existuje několik různých technik pro praktikování vizualizační meditace. To je nejlépe praktikováno v klidné místnosti, ve které se člověk cítí uvolněně a klidně a kde nedochází k rozptylování, jako je televize, telefony nebo počítače. Světla lze ztlumit, aby se podpořila relaxace, a osoba může být v jakékoli poloze, která ho činí nejpohodlnější - ležící nebo sedící na podlaze nebo na měkkém polštáři nebo podložce. Cvičení začíná tím, že osoba zavře oči a pomalu, zhluboka se nadechne a poté začne utvářet mentální obraz svého cíle. Ti, kteří začínají meditaci, často zjistí, že mysl inklinuje k putování pryč od cíle a že je nejlepší umožnit těmto dalším myšlenkám projít a vrátit se k němu, vidět to v co nejpodrobnějším detailu.