Co je láska meditace?

Cílem meditační meditace je uvolnit a odmítnout negativní myšlenky a pocity a nahradit je pocity lásky a dobré vůle. Tato forma meditace podporuje pozitivní výhled, zlepšuje duševní zdraví a může dokonce posílit imunitní systém. Meditace o lásce se obvykle zaměřuje na čtyři oblasti: cítit lásku k přátelům, cítit soucit s lidmi, kteří trpí, rozjímat o lidech, kteří projevili lásku meditátora nebo kteří meditující obdivují, a podporovat lásku k lidem, kteří meditátorovi ublížili. Každá z těchto čtyř oblastí je zvažována v reflexních fázích meditační lásky.

Chcete-li začít meditaci lásky, měl by meditující najít klidné místo bez rozptýlení a usadit se v pohodlné poloze. Tělo by mělo být uvolněno, aby se uvolnil veškerý stres a napětí. Meditace o lásce může být praktikována se zavřeným nebo otevřenýma očima a zaměřena na nedaleké rozptylové místo. Meditátor by pak měl několik pomalých, hlubokých dechů a představit si napětí a starosti života uvolňující se při každém výdechu. To by mělo pokračovat, dokud nebude tělo, srdce a mysl tiché a klidné.

Meditátor by se pak měl začít soustředit na srdce. Měl by si představit měkké teplo, které vyplňuje hrudník a vyzařuje ven. Při použití tohoto vnitřního tepla by měl meditující začít odstraňovat jakékoli negativní myšlenky ze své mysli a soustředit se na lásku. Toho lze dosáhnout soustředěním na dobu, kdy se meditující cítil milovaný, udělal něco milujícího pro někoho jiného nebo byl svědkem skutku laskavosti.

Nyní by měl meditátor obrátit svou pozornost ke čtyřem oblastem lásky a strávit na každé scéně asi tři až pět minut. Počínaje nejjednodušší fází by měl začít budováním láskyplného přístupu k sobě a těm, kteří ho milují. Ve druhé fázi by se měl zaměřit na pocit soucitu s trpícími lidmi. Zatřetí, měl by myslet na někoho, jehož skutky nebo činy podporovaly lásku. V konečné a nejnáročnější fázi by měl meditátor usilovat o neutralizaci negativních pocitů vůči těm, kteří mu ublížili, a nakonec tyto pocity vést k lásce, soucitu a porozumění.

Meditační sezení by mělo skončit uklidněním mysli. Poté, co prošel čtyřmi fázemi rozjímání o lásce, měl by meditátor změnit zaměření ze srdce na hluboké dýchání. Po meditační lásce se většina lidí cítí povznesená, obnovená a plná pozitivní energie.

Meditace o lásce se často doporučuje lidem, kteří mají problémy se stresem nebo hněvem. Tato forma meditace může také pomoci lidem, kteří prožívají stresující život v životě, jako je rozvod nebo smrt blízké osoby. Meditace o lásce je někdy také doporučována lidem, kteří se potýkají s obtížnými léčbami.